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der Ausgang

Vegane Pizzarollen mit karamellisierten Zwiebeln

Vegane Pizzarollen mit karamellisierten Zwiebeln sind der Ausgang für unvergessliche Genussmomente und perfekte Snacks für jede Gelegenheit.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Teig Gehzeit 1 hour
Total Time 2 hours
Servings: 6 Röllchen
Course: Appetizers
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 500 g Mehl Allzweckmehl oder glutenfreies Mehl
  • 300 ml Warmes Wasser 43 °C für die Hefeaktivierung
  • 7 g Aktive Trockenhefe Frisch
  • 3 EL Olivenöl Kann durch Pflanzenöl ersetzt werden
  • 1 TL Zucker Optional
  • 1 TL Salz
Für die Füllung
  • 300 g Spinat Frisch oder aufgetaut, gut ausdrücken
  • 2 Stück Karamellisierte Zwiebeln Langsam angebraten
  • 2 EL Nährhefe Optional
Für das Servieren
  • 250 g Marinara Sauce Dick und gut gewürzt

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Backform
  • Teigroller

Method
 

Zubereitung
  1. Mische in einer Schüssel das warme Wasser, die aktive Trockenhefe und den Zucker. Lass die Mischung für etwa 5–10 Minuten ruhen, bis sie schäumt.
  2. Füge dann das Mehl, Salz und Olivenöl hinzu und knete den Teig für etwa 5–7 Minuten, bis er glatt und elastisch ist.
  3. Decke die Schüssel mit einem Tuch ab und lasse den Teig an einem warmen Ort für etwa 1 Stunde gehen, bis er sich verdoppelt hat.
  4. Während der Teig aufgeht, erhitze etwas Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die dünn geschnittenen Zwiebeln hinzu.
  5. Karamellisiere die Zwiebeln für 15–20 Minuten, bis sie goldbraun und süß sind.
  6. Füge dann den Spinat hinzu und koche ihn, bis er verwelkt ist, was etwa 2–3 Minuten dauert.
  7. Mische optional die Nährhefe hinein und lasse die Mischung abkühlen.
  8. Wenn der Teig aufgegangen ist, knete ihn kurz durch und rolle ihn auf einer bemehlten Fläche zu einem Rechteck von 30x40 cm aus.
  9. Verteile die abgekühlte Füllung gleichmäßig auf dem Teig und lasse dabei einen Rand von etwa 2 cm.
  10. Beginne am längeren Rand und rolle den Teig straff auf, um eine große Rolle zu formen.
  11. Schneide die Rolle in gleich große Stücke, etwa 5 cm dick, und lege sie in eine gefettete Backform.
  12. Decke die Röllchen mit einem Tuch ab und lasse sie für etwa 30 Minuten an einem warmen Ort ruhen.
  13. Heize den Ofen auf 190 °C vor. Backe die Röllchen für 25–30 Minuten, bis sie goldbraun sind.

Nutrition

Serving: 2StückeCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Diese Röllchen lassen sich hervorragend im Voraus zubereiten und bleiben bis zu 4 Tage frisch im Kühlschrank. Ideal für Meal Prep!

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