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Süße Chili knusprige Hühnchen-Wraps

Süße Chili knusprige Hühnchen-Wraps für den Sommer

Süße Chili knusprige Hühnchen-Wraps sind eine schnelle, familienfreundliche Mahlzeit, die in 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Lunch
Cuisine: asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Hühnchen und Panade
  • 500 g Hähnchenbrustfilets ohne Knochen und Haut
  • 100 g Mehl glutenfreie Option verfügbar
  • 2 Große Eier kein geeigneter Ersatz empfohlen
  • 100 g Paniermehl oder Panko für zusätzliche Knusprigkeit
  • 1 TL Salz nach Belieben anpassen
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer milder Geschmack durch weißen Pfeffer
  • 1 TL Knoblauchpulver frischer Knoblauch kann verwendet werden
  • 1 TL Paprika rauchige Paprika für andere Geschmacksrichtung
Wrap-Zutaten
  • 4 Große Tortillas Vollkorn- oder glutenfrei für spezielle diätetische Bedürfnisse
  • 100 g Geriebener Kopfsalat oder Spinat
  • 1 Stück Tomate in Scheiben
  • 150 ml Süße Chili-Sauce hausgemachte Variante möglich
  • 100 g Geriebener Cheddar-Käse oder anderer Lieblingskäse
  • 500 ml Frittieröl z. B. Raps- oder Avocadoöl

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Zange

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Hähnchenbrustfilets in dünne Streifen und würze sie mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Paprika. Lasse das gewürzte Hähnchen für etwa 10 Minuten ruhen.
  2. Bereite eine Panierstation vor, indem du drei Schüsseln bereitstellst: eine mit Mehl, eine mit den verquirlten Eiern und eine mit Paniermehl.
  3. Wende jeden Hähnchenstreifen zuerst im Mehl, dann in die Eier und schließlich in das Paniermehl.
  4. Erhitze eine Pfanne mit ausreichend Frittieröl bei mittlerer Temperatur und frittiere die Hühnchenstreifen für 4-5 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  5. Lass die Hühnchenstreifen auf einem mit Küchenpapier ausgelegten Teller abtropfen, um überschüssiges Öl zu entfernen.
  6. Wärme die großen Tortillas kurz in einer Pfanne oder Mikrowelle, um sie geschmeidiger zu machen.
  7. Lege eine warme Tortilla auf einen Teller und beginne mit einer Schicht geriebenem Kopfsalat, gefolgt von Tomatenscheiben, Hühnchenstreifen, süßer Chili-Sauce und geriebenem Cheddar-Käse.
  8. Falte die Seiten der Tortilla ein und rolle sie von unten nach oben fest auf.
  9. Halbiere die Wraps und serviere sie sofort.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Lasse das gewürzte Hühnchen ruhen, um die Aromen besser einziehen zu lassen. Stelle sicher, dass das Frittieröl heiß genug ist, um fettige Wraps zu vermeiden.

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