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Süße Chili-Hühnchen-Wickel

Süße Chili-Hühnchen-Wickel für einen schnellen Genuss

Süße Chili-Hühnchen-Wickel sind ein schnelles und schmackhaftes Gericht, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Wickel
Course: Lunch
Cuisine: asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnchenbrustfilets, ohne Knochen und Haut
  • 3 EL Süße Chili-Sauce für eine süß-würzige Note
  • 2 EL Sojasauce für Umami-Geschmack
  • 1 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Gemahlener Ingwer
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer zum Abschmecken
Für die Wickel
  • 4 Stück Große Mehltortillas
  • 150 g Geriebener Salat
  • 100 g Geriebene Karotten
  • 100 g Würfelige Gurken
  • nach Geschmack Frischer Koriander optional
  • 2 Stück Limettenspalten zum Servieren

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Mikrowelle

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hühnchen würzen: Die Hühnchenbrustfilets gründlich mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und gemahlenem Ingwer würzen. Diese für 10 Minuten ruhen lassen.
  2. Hühnchen marinieren: In einer Schüssel die süße Chili-Sauce und die Sojasauce gut verquirlen. Das Hühnchen in die Marinade legen und mindestens 30 Minuten ziehen lassen.
  3. Hühnchen braten: Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Das Hühnchen für 6-7 Minuten auf jeder Seite braten, bis es goldbraun ist.
  4. Hühnchen ruhen lassen: Nach dem Braten das Hühnchen einige Minuten ruhen lassen, dann in dünne Streifen schneiden.
  5. Tortillas erwärmen: Die Mehltortillas in der Mikrowelle oder in einer Pfanne erwärmen, bis sie biegsam sind.
  6. Wickel zusammenstellen: Eine warme Tortilla flach auslegen und mit Salat, Hühnchen, Karotten und Gurken belegen. Koriander hinzufügen.
  7. Sauce hinzufügen: Einen Schuss der verbleibenden süßen Chili-Sauce über die Füllungen gießen.
  8. Wickel formen: Die Tortilla von unten nach oben aufrollen und die Seiten nach innen falten.
  9. Wickel schneiden und servieren: Jeden Wickel diagonal in zwei Hälften schneiden und mit Limettenspalten servieren.
  10. Wiederholen bis alles fertig ist: Den Prozess mit den restlichen Tortillas und Füllungen wiederholen.

Nutrition

Serving: 1WickelCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 400IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Diese süßen Chili-Hühnchen-Wickel sind eine perfekte Möglichkeit, ein schnelles und schmackhaftes Gericht zu genießen.

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