Go Back
+ servings
Spinat Quark Flagels

Spinat Quark Flagels: Gesund, lecker und einfach!

Spinat Quark Flagels sind gesunde und nahrhafte Snacks, ideal für Frühstück oder als Beilage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 18 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 33 minutes
Servings: 4 Flagels
Course: Breakfast
Cuisine: Healthy, Vegetarian
Calories: 150

Ingredients
  

Teig Zutaten
  • 250 g Quark Magerquark für leichte Variante
  • 2 EL Olivenöl oder Rapsöl
  • 1 Stück Ei oder gemahlener Leinsamen mit Wasser für vegan
  • 200 g Weizenmehl oder Mandelmehl für glutenfrei
  • 1 TL Backpulver frisch für optimale Ergebnisse
  • 1 TL Salz Himalaya-Salz empfohlen
  • 100 g Babyspinat oder frisch gehackter Mangold
  • 100 g Geriebener Mozzarella oder Feta für würzigeren Geschmack

Equipment

  • Rührschüssel
  • Handmixer
  • Schneebesen
  • Teigschaber
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Rührschüssel den Quark, das Olivenöl und das Ei gut verrühren, bis eine glatte Masse entsteht.
  2. In einer separaten Schüssel das Weizenmehl, Backpulver und Salz zusammengeben und gut verrühren.
  3. Langsam die trockene Mischung in die Quarkmasse einfüllen und vorsichtig umrühren, bis ein homogener Teig entsteht.
  4. Babyspinat und geriebenen Mozzarella in den Teig geben und sanft unterheben, bis alles gut verteilt ist.
  5. Ofen auf 200°C vorheizen und mit bemehlten Händen die Teigportionen zu bagelähnlichen Formen rollen.
  6. Die Flagels im vorgeheizten Ofen 15 bis 18 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.
  7. Sobald die Flagels fertig gebacken sind, aus dem Ofen nehmen und auf einem Kuchengitter etwa 5 Minuten abkühlen lassen.

Nutrition

Serving: 1FlagelCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 8gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3.5gCholesterol: 35mgSodium: 250mgPotassium: 200mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Perfekt als Snack, Frühstück oder Beilage. Variationen mit verschiedenen Käsesorten sind möglich.

Tried this recipe?

Let us know how it was!