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Schwedische Fleischbällchen und Soße

Schwedische Fleischbällchen und Soße in 30 Minuten

Ein schnelles und köstliches Rezept für schwedische Fleischbällchen und Soße, ideal für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Schwedisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 1 Scheibe frisches Weißbrot Kann durch Paniermehl ersetzt werden.
  • 100 ml Schlagsahne Halbiere für eine leichtere Variante.
  • 6 EL ungesalzene Butter 2 EL zum Anbraten der Zwiebeln.
  • 1 Stück gelbe Zwiebel Schalotten oder Frühlingszwiebeln sind Alternativen.
  • 500 g Kalbfleisch oder mageres Rinderhack Kann durch Schweine- oder Putenhack ersetzt werden.
  • 1 Stück großes Ei Ein Leinsamen-Ei kann für die vegane Version verwendet werden.
  • 1 TL Salz Verwende Meersalz für ein anderes Geschmackserlebnis.
  • 1 TL weißer Pfeffer Kann durch schwarzen Pfeffer ersetzt werden.
  • 1 TL gemahlener Piment Kann weggelassen oder durch Nelken ersetzt werden.
  • 1 TL gemahlene Muskatnuss Kann durch Zimt ersetzt werden.
Für die Soße
  • 2 EL Speiseöl Kann durch Rapsöl ersetzt werden.
  • 2 EL Allzweckmehl Glutenfreies Mehl ist eine gute Option.
  • 500 ml Rinderbrühe Für eine vegetarische Version kann Gemüsebrühe verwendet werden.
  • 200 ml Vollmilch Mandelmilch kann als Alternative verwendet werden.
  • 2 EL Sojasoße Tamari bietet eine glutenfreie Option.
  • Frisch g Petersilie Andere Kräuter wie Dill können ebenfalls verwendet werden.
Beilagen
  • 400 g vorbereitete Eiernudeln Reis kann als Alternative dienen.
  • 500 g gedämpfte grüne Bohnen oder Brokkoli oder Spargel Wähle jedes beliebige grüne Gemüse.
  • 100 g Lingonberry Marmelade Kann durch Cranberrysoße ersetzt werden.

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Zwiebel anbraten: Erhitze 1 Esslöffel Butter in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die fein gehackte Zwiebel hinzu und brate sie für 3 bis 5 Minuten an, bis sie weich und glasig ist. Nimm die Pfanne vom Herd und lasse die Zwiebel etwas abkühlen, während du die anderen Zutaten vorbereitest.
  2. Fleischbällchen vorbereiten: In einer großen Schüssel vermische die abgekühlte Zwiebel mit frischem Weißbrot, Schlagsahne, dem gewählten Hackfleisch, dem Ei, Salz, weißem Pfeffer, Piment und Muskatnuss. Vermenge die Zutaten sanft, bis sie gut kombiniert sind, und forme dann gleichmäßige Bällchen (ca. 3 cm Durchmesser).
  3. Fleischbällchen braten: Erhitze in der gleichen Pfanne 2 Esslöffel Pflanzenöl bei mittlerer Hitze. Lege die Fleischbällchen vorsichtig hinein und brate sie etwa 5 Minuten lang, bis sie von allen Seiten goldbraun sind. Nimm sie dann aus der Pfanne und stelle sie beiseite.
  4. Soße zubereiten: Schmelze die restlichen 4 Esslöffel Butter in der Pfanne bei mittlerer Hitze. Streue das Allzweckmehl hinein und rühre mit einem Schneebesen, bis sich eine glatte Paste bildet. Füge langsam die Rinderbrühe und die Milch hinzu, während du weiterhin rührst, bis die Soße dickflüssig und cremig wird. Dies dauert etwa 3-5 Minuten.
  5. Fleischbällchen in der Soße köcheln lassen: Gib die gebratenen Fleischbällchen zurück in die Pfanne mit der Soße. Rühre vorsichtig um und reduziere die Hitze auf niedrig. Lasse alles für 5 Minuten köcheln.
  6. Anrichten und Servieren: Serviere die Schwedischen Fleischbällchen mit der cremigen Soße über vorbereiteten Eiernudeln oder Reis. Ergänze das Gericht mit gedämpften grünen Bohnen oder Brokkoli. Garnieren mit frischer Petersilie und serviere dazu einen Löffel Lingonberry Marmelade.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 120mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Die richtige Pfanne verwenden, vorsichtig vermengen und lagern für die beste Geschmackserfahrung.

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