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Schneller Southwest-Hühnchensalat

Schneller Southwest-Hühnchensalat für jeden Tag

Schneller Southwest-Hühnchensalat ist eine leckere und nahrhafte Mahlzeit, die ohne viel Aufwand zubereitet wird.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Tex-Mex
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Huhn
  • 500 g gekochtes, zerrissenes Hühnchen Dosenhühnchen kann verwendet werden, wenn es schnell gehen muss.
Für die Basis
  • 1 Dose schwarze Bohnen Gut abspülen vor dem Gebrauch.
  • 200 g Mais Frischer oder gefrorener Mais.
  • 1 Stück Jalapeños Menge je nach Schärfewunsch anpassen.
  • 250 g Cherrytomaten Vierteln oder durch Paprika ersetzen.
  • 1 Stück rote Zwiebel Durch Frühlingszwiebeln ersetzen für milderen Geschmack.
  • 50 g Pepitas (Kürbiskerne) Durch Sonnenblumenkerne ersetzen für nußfreie Variante.
Für das Dressing
  • 100 g Mayo/Griechischer Joghurt Griechischer Joghurt ist eine leichtere Option.
  • 2 EL frischer Limettensaft Kann durch Zitronensaft ersetzt werden.
  • 1 TL Chilipulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Paprika
  • 1 TL Salz Nach Geschmack anpassen.

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Esslöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel die Mayo oder den griechischen Joghurt, den frischen Limettensaft, Chilipulver, Knoblauchpulver, Kreuzkümmel, Paprika und Salz vermengen. Mit einem Schneebesen gut umrühren, bis eine glatte und cremige Konsistenz entsteht.
  2. In einer großen Schüssel das zerrissene Hühnchen, die vorher abgetropften schwarzen Bohnen, den gewählten Mais, die Jalapeños, die halbierten Cherrytomaten, die gewürfelte rote Zwiebel und die Pepitas hinzufügen. Gut mischen.
  3. Das vorbereitete Dressing über die Hühnchenmischung gießen und vorsichtig rühren, bis alles gut überzogen ist.
  4. Der Salat kann sofort serviert werden, entweder auf einem Bett aus frischem Salat, in einem Sandwich oder als eigenständiger Salat.
  5. Wenn du Reste hast, bewahre sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, bis zu 4-5 Tage.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 29gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Ideal für Meal Prep; bleibt bis zu 5 Tage frisch im Kühlschrank.

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