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Gefüllter Lachs mit Spinat und Feta

Schneller gefüllter Lachs mit Spinat und Feta

Dieser gefüllte Lachs mit Spinat und Feta ist einfach zuzubereiten und ein gesundes Gourmetgericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 17 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Filets Frischer Lachs
  • 2 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Füllung
  • 200 g Frischer Babyspinat
  • 150 g Feta-Käse
  • 50 g Parmesan-Käse frisch gerieben
  • 100 g Geröstete Paprika
  • 1 TL Italienische Gewürze
  • 1 TL Paprika geräuchert
  • 1 Prise Cayennepfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Messer
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor und bereite ein Backblech mit Backpapier vor. Nimm die Lachsfilets und schneide sie längs leicht ein.
  2. Pinsel die Lachsfilets mit Olivenöl und würze sie mit Salz und Pfeffer.
  3. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne und brate den Spinat mit italienischen Gewürzen für 2 Minuten.
  4. Schalte die Hitze aus und füge die gerösteten Paprika, Feta und Parmesan zum Spinat hinzu und mische alles gut.
  5. Löffele die Mischung in die Einschnitte der Lachsfilets.
  6. Lege die gefüllten Lachsfilets auf das Backblech und backe sie für 12 bis 17 Minuten.
  7. Überprüfe die Garstufe des Lachses, er sollte nicht mehr rosa sein.
  8. Nehme den Lachs aus dem Ofen und lasse ihn einige Minuten ruhen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 80mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 28IUVitamin C: 15mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Verwende frischen Lachs und hochwertigen Feta für den besten Geschmack. Achte darauf, den Lachs nicht zu lange zu backen.

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