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Schnelle Hüttenkäse-Pasta-Sauce

Schnelle Hüttenkäse-Pasta-Sauce für stressfreie Abende

Schnelle Hüttenkäse-Pasta-Sauce für stressfreie Abende, leicht zuzubereiten und proteinreich.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Sauces
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta Wähle deine Lieblingssorte; Barilla Protein Plus sorgt für zusätzlichen Nährwert.
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl Das ideale Kochfett; verleiht der Sauce eine reichhaltige Note.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch gehackt sorgt er für ein intensives Aroma.
  • 1 Dose geschälte Tomaten Basis der Sauce; ich empfehle die Marke Hunt's.
  • 1 EL Zitronensaft Frische Note; passe die Menge je nach Geschmack an.
  • 250 g Hüttenkäse Sorgt für cremige Textur; wähle Vollfett oder low-fat.
  • 1 TL rote Pfefferflocken Für milde Schärfe; variiere die Menge nach Geschmack.

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie gemäß der Verpackungsanweisung, bis sie al dente ist.
  2. Während die Pasta kocht, schäle und hacke den Knoblauch fein und stelle ihn bereit.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer bis niedriger Hitze und dünste den gehackten Knoblauch für etwa 1-2 Minuten.
  4. Füge die geschälten, gewürfelten Tomaten und den Zitronensaft zur Pfanne hinzu und lasse die Mischung bei niedriger Hitze etwa 10-12 Minuten köcheln.
  5. Nach dem Köcheln gib die Mischung in einen Mixer. Füge den Hüttenkäse und das zurückbehaltene Nudelwasser hinzu und püriere alles, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
  6. Gib die pürierte Sauce in die Pfanne zurück, mische sie mit der gekochten Pasta und passe die Konsistenz mit Nudelwasser an.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 10mgSodium: 450mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 250IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Vermeide es, den Knoblauch zu bräunen, um Bitterkeit zu vermeiden. Für zusätzlichen Geschmack Frische Kräuter hinzufügen.

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