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Schmackhafte koreanische Rindfleisch-Zucchini-Nudeln

Schmackhafte koreanische Rindfleisch-Zucchini-Nudeln schnell zubereitet

Ein schnelles, gesundes Rezept für schmackhafte koreanische Rindfleisch-Zucchini-Nudeln. Perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Koreanisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Rindfleisch
  • 500 g Hackfleisch mageres Rindfleisch für eine leichtere Variante
  • 4 EL Sojasauce niedriger Natriumgehalt
  • 2 EL Brauner Zucker kann durch Zuckerersatz ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch frisch oder pulverisiert
  • 1 EL Ingwer frischer Ingwer ist vorzuziehen
  • 1 TL Sriracha nach Belieben anpassen
Für die Zucchini-Nudeln
  • 4 Stück Zucchini mittelgroße, feste Zucchini
Für das Finish
  • 3 Stängel Grüne Zwiebeln zum Garnieren
  • 2 EL Sesamöl kann durch Olivenöl ersetzt werden
  • 2 EL Sesamsamen optionale Garnitur

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneider

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer kleinen Schüssel vermengen Sie den braunen Zucker, die Sojasauce, den frisch geriebenen Ingwer, das Sesamöl und die Sriracha. Rühren Sie gründlich um, bis der Zucker vollständig aufgelöst ist.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur 1 Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn eine Minute lang an, bis er aromatisch ist. Geben Sie dann das Hackfleisch in die Pfanne und braten Sie es etwa 3-5 Minuten, bis es durchgegart und schön braun ist.
  3. Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe und fügen Sie die Zucchini-Nudeln und die geschnittenen grünen Zwiebeln in die Pfanne hinzu. Gießen Sie die vorbereitete Sauce darüber und rühren Sie alles gut um.
  4. Lassen Sie die Mischung für etwa 2 Minuten köcheln, bis alles gut erhitzt ist und die Zucchini zart, aber noch bissfest ist.
  5. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und richten Sie die schmackhaften koreanischen Rindfleisch-Zucchini-Nudeln auf Tellern an. Garnieren Sie das Gericht mit Sesamsamen und weiteren geschnittenen grünen Zwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 700mgPotassium: 850mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Um Überkochen der Zucchini zu vermeiden, bereiten Sie alle Zutaten im Voraus vor und fügen Sie sie schnell nacheinander hinzu.

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