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Tofu Bulgogi

Savory Tofu Bulgogi: Veganes BBQ für Zuhause

Tofu Bulgogi ist ein veganes BBQ-Gericht, das mit einer süß-herzhaften Marinade aus Sojasauce und Ahornsirup zubereitet wird.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Koreanisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Tofu
  • 400 g fester Tofu gut gepresst
  • 2 EL Maisstärke zum Bestäuben
Für die Marinade
  • 3 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Variante
  • 1 EL Ahornsirup oder brauner Zucker
  • 1 EL Sesamöl
  • 1 EL Reisessig
  • 2 Stück Knoblauchzehen fein gehackt
  • 1 TL Ingwer frisch gerieben
  • 1 TL rote Pfefferflocken optional
Für die Garnitur
  • 1 TL Sesamsamen
  • 1 Stück Frühlingszwiebel in Ringe geschnitten

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Drücke 400 g festen Tofu für mindestens 15 Minuten, um überschüssiges Wasser zu entfernen. Danach schneide den Tofu in etwa 0,5 cm dicke Scheiben.
  2. Vermische in einer Schüssel 3 EL Sojasauce, 1 EL Ahornsirup, 1 EL Sesamöl, 1 EL Reisessig, 2 gehackte Knoblauchzehen, und 1 TL frisch geriebenen Ingwer. Optional kannst du rote Pfefferflocken hinzufügen.
  3. Lege die Tofuscheiben in eine flache Schale und gieße die Marinade gleichmäßig darüber. Lasse den Tofu mindestens 15 Minuten marinieren.
  4. Bestäube die marinierten Tofuscheiben leicht mit 2 EL Maisstärke.
  5. Erhitze 1 EL Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Füge die Tofuscheiben hinzu und brate sie 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  6. Garnieren das Tofu Bulgogi mit 1 TL Sesamsamen und in Ringe geschnittenen Frühlingszwiebeln. Serviere das Gericht über Reis oder in Salatwraps.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin C: 2mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Tofu Bulgogi kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und wird am besten in der Pfanne erwärmt.

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