Go Back
+ servings
Rotbarsch mit cremiger kreolischer Soße

Rotbarsch mit cremiger kreolischer Soße zaubern

Dieses Rezept für Rotbarsch mit cremiger kreolischer Soße bietet einen unvergesslichen Geschmack und ist eine gesunde Alternative zu Fast Food.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Kreolisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Rotbarsch
  • 500 g Rotbarschfilets mit oder ohne Haut nach Belieben
Für die Soße
  • 2 El Olivenöl oder neutrales Öl
  • 0.5 Tasse Zwiebel (gehackt)
  • 0.5 Tasse Grüne Paprika (gehackt) oder rote/gelbe Paprika
  • 0.5 Tasse Sellerie (gehackt)
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt)
  • 0.25 Tasse Allzweckmehl oder glutenfreies Mehl
  • 1.5 Tassen Hühnerbrühe oder Fischbrühe
  • 0.5 Tasse Schlagsahne oder halb und halb/vegane Optionen
  • 1 El Kreolische Gewürzmischung nach Belieben anpassen
  • 1 Tl Worcestershire-Sauce
  • 0.5 Tl Cayennepfeffer optional, nach Vorliebe
  • Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 2 El Butter optional
Zum Servieren
  • 2 Tassen Gekochter Reis perfekte Ergänzung

Equipment

  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Kochlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die gehackte Zwiebel, grüne Paprika und Sellerie hinzu und brate alles 5-7 Minuten, bis das Gemüse weich ist.
  2. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 1 Minute lang. Streue das Allzweckmehl darüber und rühre konstant um, bis die Mischung leicht gebräunt ist (1-2 Minuten).
  3. Gieße schrittweise die Hühnerbrühe unter ständigem Rühren in die Pfanne, bis die Mischung glatt ist. Füge die Schlagsahne, kreolische Gewürzmischung, Worcestershire-Sauce und Cayennepfeffer hinzu. Lasse die Soße 5-7 Minuten köcheln.
  4. Lege die Rotbarschfilets vorsichtig in die Soße, decke die Pfanne ab und lasse den Fisch 5-7 Minuten garen, bis er leicht mit einer Gabel auseinanderfällt.
  5. Rühre kurz vor dem Servieren frisch gehackte Petersilie in die Soße ein und serviere sie sofort über gekochtem Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Bewahre Reste im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage auf.

Tried this recipe?

Let us know how it was!