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Rosenkohl und Speck Pesto Pasta

Rosenkohl und Speck Pesto Pasta in 30 Minuten

Ein schnelles und leckeres Abendessen: Rosenkohl und Speck Pesto Pasta vereint rauchigen Speck mit frischem Rosenkohl und lebendigem Pesto.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g ungekochte Pasta (z.B. Muscheln) Glutenfreie Pasta kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 TL Koscheres Salz Würze nach Geschmack.
  • nach Geschmack frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Für die Füllung
  • 150 g Bacon Kann durch Truthahnbacon ersetzt oder weggelassen werden.
  • 300 g Rosenkohl Vorab gehackt, für praktische Verwendung.
  • 3 zehen Knoblauch Verstärkt den Geschmack.
  • 1 TL Rote Chiliflocken Optional für sanfte Schärfe.
Für das Pesto
  • 100 g Pesto Selbstgemacht oder gekauft.
  • 2 EL Zitronensaft Frischer Saft ist empfohlen.
  • 50 g Geriebener Parmesan Für milchfreie Option kann Nährhefe verwendet werden.

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Siebe
  • Küchenmaschine

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die ungekochte Pasta hinzu und koche sie laut Verpackungsanweisung bis sie al dente ist, was in der Regel etwa 8–10 Minuten dauert. Rühre gelegentlich um, damit die Pasta nicht klebt. Abgießen und beiseite stellen.
  2. Während die Pasta kocht, wasche den frischen Rosenkohl gründlich, schneide die Enden ab und schneide die Röschen dünn auf.
  3. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die gewürfelten Speckscheiben hinzu. Brate den Speck für etwa 5–7 Minuten, bis er knusprig ist. Lege den Speck auf Küchenpapier.
  4. In der gleichen Pfanne mit dem zurückgelassenen Speckfett füge die geschnittenen Rosenkohlröschen und die roten Chiliflocken hinzu und sautieren für 3–5 Minuten.
  5. Reduziere die Hitze auf niedrig und füge den gehackten Knoblauch hinzu. Saute den Knoblauch für etwa 30 Sekunden, bis er duftet.
  6. Gebe die vorbereitete Pasta, den gebratenen Speck, das Pesto und den frisch gepressten Zitronensaft in die Pfanne. Alles gut vermischen und bei schwacher Hitze für 1–2 Minuten erwärmen.
  7. Serviere die Rosenkohl und Speck Pesto Pasta heiß und garniere sie nach Belieben mit frisch geriebenem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 30mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für eine vegetarische Variante den Speck durch Cannellini-Bohnen ersetzen.

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