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Pilze und Spinat Eierrührei

Pilze und Spinat Eierrührei für gesunden Genuss

Ein schnelles und gesundes Pilze und Spinat Eierrührei, perfekt für hektische Morgen, voller Eiweiß und Aromen.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Eier
  • 4 Stück Eier Frische Eier sorgen für die beste Textur.
Für das Gemüse
  • 200 g Pilze Champignons, Cremini oder Shiitake.
  • 100 g Spinat Babyleaf-Spinat für zarte Blätter.
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch empfohlen.
Für die Zubereitung
  • 1 EL Olivenöl Für einen reichhaltigen Geschmack.
  • 1 EL Butter Verhindert, dass alles anbrennt.
  • Gebackene Kräuter Optional für zusätzlichen Geschmack.
  • Käse Optional; Feta oder Parmesan sind großartige Optionen.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Spinat vorbereiten: Rinse und abtropfen lassen den frischen Spinat in einem Sieb und trimme lange Stiele gegebenenfalls ab.
  2. Eier schlagen: Schlage die frischen Eier in eine Schüssel und verquirle sie kräftig mit einer Gabel.
  3. Pfanne erhitzen: In einer beschichteten Pfanne erhitzt du eine Mischung aus Olivenöl und Butter.
  4. Pilze anbraten: Gib die vorbereiteten Pilze in die heiße Pfanne und würze sie.
  5. Knoblauch hinzufügen: Füge den feingehackten Knoblauch zu den goldbraunen Pilzen hinzu und röste ihn.
  6. Spinat einmengen: Gib den Spinat in die Pfanne und rühre alles gut um.
  7. Eier dazugeben: Gieße die geschlagenen Eier gleichmäßig über das Gemüse.
  8. Mit Käse bestreuen und servieren: Bestreue das fertige Gericht mit deinem Lieblingskäse.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 8gProtein: 18gFat: 18gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 320mgSodium: 400mgPotassium: 450mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 120mgIron: 2mg

Notes

Lagere die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage.

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