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Niedrig-Kohlenhydrat-Hühnchen-Pilzsuppe

Niedrig-Kohlenhydrat-Hühnchen-Pilzsuppe für Soulfood

Eine köstliche Niedrig-Kohlenhydrat-Hühnchen-Pilzsuppe, die zarte Hähnchenstücke und aromatische Pilze kombiniert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 500 g Hähnchenbrust in 2,5 cm große Stücke geschnitten
  • 200 g Champignons oder andere Pilze
  • 150 g Baby-Portobello-Pilze
  • 100 g Shiitake-Pilze kann weggelassen werden
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 1 TL Thymian oder getrockneter Thymian
  • 1 TL Salbei kann weggelassen werden
  • 100 ml Süßer Marsala-Wein oder trockener Sherry
  • 1 l Niedrig-natrium Hühnerbrühe hausgemacht ist besser
  • 200 g Frischkäse oder pflanzlicher Frischkäse
  • 50 g Parmesan-Käse
  • 50 g Monterey Jack Käse oder Mozzarella
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 Tasse Sautierte Pilze und Sauerrahm zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Hähnchen anbraten: Das Hähnchenbrustfilet mit Salz und Pfeffer würzen und in einem großen Topf mit erhitztem Olivenöl bei mittelhoher Hitze etwa 5 Minuten lang anbraten, bis es goldbraun ist. Achten Sie darauf, es gelegentlich zu wenden.
  2. Pilze sautieren: In demselben Topf alle geschnittenen Pilze hinzufügen und für etwa 6 Minuten bei mittlerer Hitze sautieren.
  3. Zwiebel und Gewürze hinzufügen: Fügen Sie die gehackte Zwiebel, den Knoblauch, frischen Thymian, Salbei und Salz und Pfeffer zu den Pilzen hinzu und kochen Sie die Mischung 4 Minuten lang weiter.
  4. Brühe angießen: Gießen Sie die Hühnerbrühe in den Topf und bringen Sie die Mischung zum Simmern. Das Hähnchen wieder in den Topf zurückgeben und 10 Minuten kochen lassen.
  5. Cremigkeit hinzufügen: Thymianstängel entfernen und Frischkäse hinzufügen, bis er geschmolzen ist.
  6. Käseschmelz: Parmesan und Monterey Jack Käse hinzufügen und rühren, bis geschmolzen.
  7. Anrichten und servieren: Suppe in Schalen servieren und mit sautierten Pilzen, Sauerrahm und Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 5gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 400IUVitamin C: 5mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Ideal als leichtes Mittagessen oder Vorspeise für ein festliches Dinner. Mit ca. 350 Kalorien pro Portion.

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