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Mongolisches Huhn

Mongolisches Huhn: Schnelles & Leckeres Rezept

Genießen Sie köstliches Mongolisches Huhn, das in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann. Perfekt für die ganze Familie!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Huhn
  • 500 g Hähnchenbrustfilets Kann durch Rind, Schwein oder Tofu ersetzt werden.
  • 3 EL Maisstärke Kein direkter Ersatz empfohlen.
  • 2-3 EL Pflanzenöl Kann durch jedes neutrale Öl ersetzt werden.
Für das Gemüse
  • 200 g Brokkoliröschen Substitute sind Zuckerschoten, Karotten oder Paprika.
  • 1 Stück Rote Paprika Andere süße Paprikas können verwendet werden.
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln Können durch Schnittlauch ersetzt werden.
Für die Aromatik
  • 3 Zehen Knoblauch (gehackt) Frischer Knoblauch wird empfohlen.
  • 1 EL Frischer Ingwer (gehackt) Gemahlener Ingwer kann im Notfall verwendet werden.
Für die Sauce
  • 50 ml Sojasauce (reduzierter Natriumgehalt) Tamari als glutenfreie Variante.
  • 2 EL Brauner Zucker Kokoszucker oder Honig sind Alternativen.
  • 2 EL Reisessig Kann durch Apfelessig ersetzt werden.
  • 1 EL Sesamöl Kann durch anderes Öl ersetzt werden, Ergebnisse variieren.
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer Nach Geschmack anpassen.
Für die Garnitur
  • 2 EL Sesamsamen Optional, aber empfohlen.

Equipment

  • Pfanne
  • Wok
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Hähnchenbrustfilets in dünne Streifen und wende sie in einer Schüssel gründlich in der Maisstärke, bis sie gleichmäßig beschichtet sind. Lass das Huhn für etwa 10 Minuten ruhen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittelhoher Hitze etwa 2-3 Esslöffel Pflanzenöl, bis es leicht zu schimmern beginnt.
  3. Füge das beschichtete Hähnchen in einer einzigen Schicht in die heiße Pfanne hinzu und brate es für 4-5 Minuten, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  4. Gebe die Brokkoliröschen und die geschnittene rote Paprika in die gleiche Pfanne und brate sie unter ständigem Rühren für etwa 3 Minuten an.
  5. Füge den gehackten Knoblauch und den frischen Ingwer zu dem gebratenen Gemüse hinzu und brate alles für 1-2 Minuten weiter.
  6. In einer kleinen Schüssel vermische Sojasauce, braunen Zucker, Reisessig und Sesamöl, bis sich der Zucker vollständig aufgelöst hat.
  7. Gib das zurückgestellte Hähnchen in die Pfanne zu den sautierten Gemüse und gieße die vorbereitete Sauce gleichmäßig darüber.
  8. Schmecke das mongolische Huhn mit Salz und Pfeffer ab und garniere es mit Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 8gVitamin A: 600IUVitamin C: 70mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Frische Zutaten verwenden für den besten Geschmack. Achte darauf, dass das Öl heiß genug ist, um das Huhn anzubraten. Experimentiere mit Variationen, um dein Gericht individuell zu gestalten.

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