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Menemen

Menemen – Türkisches Frühstück für Genießer

Entdecke das köstliche Rezept für Menemen, ein traditionelles türkisches Frühstück, das mit frischen Tomaten, Eiern und Gewürzen begeistert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Türkisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Tomaten reif und saftig
  • 1 Zwiebel gelb oder weiß
  • 1 Grüne Paprika oder rote/gelbe Paprika
Für den Hauptbestandteil
  • 4 Eier frisch und groß
  • 100 ml Gestörte Tomaten oder Tomatenmark
  • 2 Esslöffel Olivenöl extra vergine
Für die Würze
  • 1 Teelöffel Paprikapulver nach Geschmack
  • nach Belieben Chili-Flocken je nach Schärfetoleranz
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • nach Belieben Petersilie oder Schnittlauch

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa zwei Esslöffel Olivenöl.
  2. Schneide 2 große Tomaten, 1 Zwiebel und 1 grüne Paprika in kleine Würfel.
  3. Gib die gewürfelte Zwiebel in das heiße Öl und brate sie etwa 3-4 Minuten an, bis sie weich ist.
  4. Füge die gewürfelte grüne Paprika hinzu und brate sie für weitere 2-3 Minuten an.
  5. Gib die gewürfelten Tomaten in die Pfanne und koche alles für etwa 3-5 Minuten.
  6. Füge 100 ml gestörte Tomaten sowie 1 Teelöffel Paprikapulver und eine Prise Chili-Flocken hinzu. Lass es bei niedriger Hitze 5 Minuten köcheln.
  7. Reduziere die Hitze auf niedrig und gieße die geschlagenen Eier gleichmäßig über die Gemüsemischung.
  8. Decke die Pfanne ab und lasse die Eier für etwa 10-15 Minuten sanft garen.
  9. Rühre vorsichtig um, um die Eier in kleine Stücke zu zerlegen.
  10. Schmecke dein Menemen ab und garniere es großzügig mit frisch gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 13gCholesterol: 300mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 600IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Zutaten und koche bei mittlerer bis niedriger Hitze für die beste Textur und Geschmack.

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