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Libanesische Hähnchen Shawarma Schüssel mit Tabbouleh

Libanesische Hähnchen Shawarma Schüssel mit Tabbouleh

Dieses Rezept für eine Libanesische Hähnchen Shawarma Schüssel mit Tabbouleh vereint gesunde Zutaten und reichhaltigen Geschmack.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Libanesisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust hautlos und ohne Knochen
  • 2 EL Shawarma Gewürzmischung Hausgemacht oder fertig
  • 3 EL Olivenöl zum Marinieren
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 3 Stück Knoblauchzehen getrocknet und zerhackt
Für das Tabbouleh
  • 150 g Bulgur-Weizen oder Quinoa für glutenfrei
  • 1 Bund Frische Petersilie flachblättrig
  • 0.5 Bund Frische Minze oder Koriander
  • 2 Stück Tomaten Roma- oder Risottotomaten
  • 1 Stück Rote Zwiebel einweichen, um Schärfe zu reduzieren
Für die Schüssel
  • 200 g Hummus
  • 1 Stück Gurke in Scheiben geschnitten
  • 100 g Eingelegte Rüben
  • 2 Stücke Pita-Brot zum Servieren

Equipment

  • Grill oder Grillpfanne
  • Große Schüssel
  • Finesse-Gabel
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Beginne damit, die Hähnchenbrust in eine große Schüssel zu legen. Füge die Shawarma Gewürzmischung, das Olivenöl, den frisch gepressten Zitronensaft und die zerkleinerten Knoblauchzehen hinzu. Vermische alles gut und lasse das Hähnchen mindestens 30 Minuten ruhen.
  2. Während das Hähnchen mariniert, spüle den Bulgur-Weizen unter kaltem Wasser ab und lasse ihn in heißem Wasser für etwa 20 Minuten einweichen. Danach das Wasser abgießen und den Bulgur mit einer Gabel auflockern. Vermenge ihn in einer großen Schüssel mit gehackter Petersilie, Minze, gewürfelten Tomaten, roten Zwiebeln, Zitronensaft und Olivenöl.
  3. Heize den Grill oder eine Grillpfanne bei mittelhoher Hitze vor. Lege die marinierten Hähnchenbruststücke auf den Grill und grille sie für etwa 6-7 Minuten pro Seite, bis das Hähnchen schön gebräunt und durchgegart ist.
  4. Nehme das gegrillte Hähnchen vom Grill und lass es für etwa 5 Minuten ruhen. Anschließend schneide es in dünne Streifen.
  5. Beginne mit einem großen Löffel des Tabbouleh in einer Schüssel als Basis. Platziere die geschnittenen Hähnchenstreifen gleichmäßig und füge einen Klecks Hummus hinzu. Garniere mit frischen Gurkenscheiben und eingelegten Rüben.
  6. Serviere die Libanesische Hähnchen Shawarma Schüssel direkt nach dem Anrichten mit warmem Pita-Brot.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 6gVitamin A: 150IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Die Marinierzeit kann auf über Nacht verlängert werden, um einen intensiveren Geschmack zu erzielen.

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