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Leckere Zimt-Rollen Übernacht-Haferflocken

Leckere Zimt-Rollen Übernacht-Haferflocken für den perfekten Start

Leckere Zimt-Rollen Übernacht-Haferflocken sind eine köstliche und nahrhafte Frühstücksoption für hektische Morgen.
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Haferbasis
  • 100 g Haferflocken
  • 250 ml Milch oder Milchalternative z.B. Mandeldrink oder Hafermilch
  • 2 EL Chia-Samen optional
Für die Süße
  • 3 EL Ahornsirup oder Honig oder Agavensirup für vegane Option
  • 1 TL Zimt für den typischen Zimtgeschmack
  • 1 TL Vanilleextrakt optional, aber empfohlen
Für die Toppings
  • Nüsse
  • Obst nach Wahl
  • Sahne nach Wahl

Equipment

  • Schüssel oder Glas

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Geben Sie die Haferflocken, die Milch oder Milchalternative, die Chia-Samen, den Ahornsirup, den Zimt und das Vanilleextrakt in eine Schüssel oder ein Glas und rühren Sie gut um.
  2. Decken Sie das Glas oder die Schüssel ab und stellen Sie es in den Kühlschrank. Lassen Sie die Mischung für mindestens 4 Stunden oder über Nacht ziehen.
  3. Rühren Sie die Haferflocken gut um, bevor Sie sie servieren, und fügen Sie eventuell etwas Milch hinzu, um die Konsistenz anzupassen.
  4. Garnieren Sie die Zimt-Rollen Übernacht-Haferflocken mit Nüssen, Obst oder Sahne nach Wahl und genießen Sie die Mahlzeit.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 12gCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Diese Haferflocken sollten nicht bei Raumtemperatur gelagert werden, um optimale Frische zu gewährleisten. Sie können bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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