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Koreanisches BBQ Steak Reis Schalen

Koreanisches BBQ Steak Reis Schalen sofort zubereiten

Ein schnelles und köstliches Rezept für Koreanisches BBQ Steak Reis Schalen, perfekt für ein geselliges Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Koreanisch
Calories: 650

Ingredients
  

Für das Steak
  • 500 g Flank oder Sirloin Steak Wähle einen zarten Schnitt.
  • 4 EL Sojasauce Natriumarme Variante empfohlen.
  • 2 EL Brauner Zucker
  • 2 EL Sesamöl
  • 3 ZE Knoblauch (gehackt)
  • 1 TL Frischer Ingwer (gerieben) Frisch empfohlen.
Für das Gemüse
  • 1 Stück Paprika (in Scheiben) Jede Farbe ist geeignet.
  • 1 Stück Zucchini (in Scheiben)
  • 200 g Brokkoli-Röschen Frisch empfohlen.
Für die Sauce
  • 200 g Sauerrahm Griechischer Joghurt kann ersetzt werden.
  • 2 EL Gochujang (koreanische Chilipaste)
  • 1 EL Limettensaft
Für die Beilage
  • 300 g Gekochter Reis Weißer oder brauner Reis.
  • 2 EL Sesamsamen (zum Garnieren)
  • 2 Stängel Frisch gehackte Frühlingszwiebeln (zum Garnieren)

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Mixe in einer Schüssel die Sojasauce, braunen Zucker, Sesamöl, gehackten Knoblauch und geriebenen Ingwer. Lege das Steak hinein und lasse es mindestens 15 Minuten marinieren.
  2. Bereite die Sauce vor, indem du Sauerrahm, Gochujang und Limettensaft vermischst, bis eine homogene Konsistenz entsteht.
  3. Erhitze eine Pfanne auf mittelhoher Stufe und brate das marinierte Steak für 3-4 Minuten.
  4. Gib das geschnittene Gemüse in die Pfanne und brate es 3-5 Minuten, bis es zart, aber knackig ist.
  5. Schichte den gekochten Reis in Servierschalen, füge das Steak und Gemüse hinzu, und beträufle alles mit der Sauce. Garniere mit Sesamsamen und Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 650kcalCarbohydrates: 75gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 900mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 20IUVitamin C: 40mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, das Steak gegen die Faser zu schneiden und die Marinierzeit auszudehnen, wenn möglich.

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