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Koreanische Rindfleisch-Reis-Schalen

Koreanische Rindfleisch-Reis-Schalen in 20 Minuten

Leckere Koreanische Rindfleisch-Reis-Schalen, die in nur 20 Minuten zubereitet werden können. Perfekt für hektische Abende!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Koreanisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 1 TL frisch geriebener Knoblauch verleiht ein aromatisches Geschmacksprofil
  • 1 TL frisch geriebener Ingwer setzt Wärme und Tiefe
  • 3 EL Sojasauce bietet Umami und Salz
  • 2 EL brauner Zucker balanciert die herzhaften Elemente mit Süße
  • 1 EL Sesamöl bringt einen nussigen Geschmack
  • 1 EL Gochujang eine scharfe koreanische Chilipaste
  • 1 TL Reisessig sorgt für Säure und Balance
  • Sesamkörner dienen als Garnierung
Für den Hauptbestandteil
  • 500 g gemahlenes Rindfleisch Hauptproteinquelle
  • 2 Frühlingszwiebeln, fein geschnitten fügt Frische hinzu
  • 3 EL Eigelb-Mayonnaise bildet einen cremigen Tupfer
  • 2 Tassen gekochter Jasminreis das Herzstück des Gerichts
Gemüse und Beilagen
  • 240 g Kimchi fermentierte Gemüsesauce für einen würzigen Kick
  • 1 Karotte, julienniert bringt Knackigkeit und Nährstoffe
  • 1 libanesische Gurke, geschnitten sorgt für Frische und Farbe

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Vermische in einer Schüssel den frisch geriebenen Knoblauch, Ingwer, Sojasauce, braunen Zucker, Sesamöl, Gochujang, Reisessig und die Sesamkörner. Rühre die Mischung gründlich um, bis der Zucker vollständig aufgelöst ist.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze. Füge das gemahlene Rindfleisch hinzu und brate es etwa 5-7 Minuten lang an, bis es braun und durchgegart ist.
  3. Gieße die vorbereitete Sauce über das Fleisch in der Pfanne. Rühre alles gut um und lasse die Mischung für 2-3 Minuten köcheln, bis sie leicht eindickt. Füge die fein geschnittenen Frühlingszwiebeln hinzu.
  4. Vermenge in einer separaten Schüssel dieEigelb-Mayonnaise, Gochujang, Sesamöl und Reisessig und rühre bis eine glatte Konsistenz entsteht.
  5. Bereite die Schalen vor, indem du eine Portion des gekochten Jasminreises in jede Schale gibst. Darauf platzierst du die Rindfleischmischung, gefolgt von Kimchi, Karotten und Gurken. Beträufle mit dem Gochujang-Mayo-Tupfer.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 550kcalCarbohydrates: 65gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 110mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 7gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Vorbereitung aller Zutaten vor dem Kochen spart Zeit und macht den Prozess reibungsloser. Reste können für Wraps verwendet werden.

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