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Kokosnusskrustierter Fisch mit Mangosalsa

Kokosnusskrustierter Fisch mit Mangosalsa genießen

Genießen Sie Kokosnusskrustierten Fisch mit Mangosalsa für ein tropisches Geschmackserlebnis.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Tropisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Fisch
  • 4 filets Frische Fischfilets (z. B. Tilapia oder Kabeljau)
  • 2 Stück Eier, verquirlt für vegane Variante Flachsmehl und Wasser verwenden
  • 1/4 Tasse Mehl alternativ kann auch Maisstärke verwendet werden
Für die Kruste
  • 1 Tasse Geriebene Kokosnuss ungesüßte Variante wählen
  • 1/2 Tasse Paniermehl Panko als Alternative
  • 1 Teelöffel Salz nach Geschmack anpassen
  • 1/2 Teelöffel Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver oder frischen Knoblauch verwenden
  • 1 Teelöffel Paprika geräucherte Paprika für zusätzliche Note
Für die Mangosalsa
  • 1 Stück Reife Mango, gewürfelt auf leichte Weichheit achten
  • 1/2 Tasse Rote Zwiebel, fein gehackt weiße Zwiebel kann ersetzt werden
  • 1 mittelgroße Rote Paprika, gewürfelt grüne Paprika als Option
  • 1 mittelgroße Jalapeño, entkernt und fein gehackt nach Belieben anpassen
  • 1 Stück Limette, Saft Zitrone als Alternative

Equipment

  • Pfanne
  • Schüsseln

Method
 

Zubereitung
  1. In einer flachen Schüssel die geriebene Kokosnuss, das Paniermehl, Salz, schwarzen Pfeffer, Knoblauchpulver und Paprika gut vermischen. In einer zweiten Schüssel die zwei verquirlten Eier bereitstellen und in einer dritten Schüssel das Mehl abfüllen.
  2. Nehmt ein Fischfilet und wendet es zunächst im Mehl, sodass es gleichmäßig bedeckt ist. Dann taucht das mehlierte Filet in die verquirlten Eier und umhüllt es mit der Kokosnussmischung.
  3. Erhitzt in einer großen Pfanne bei mittlerer Temperatur ausreichend Öl, bis es leicht schimmert.
  4. Fügt die panierten Fischfilets vorsichtig in die heiße Pfanne hinzu, ohne sie zu überladen. Bratet sie für etwa 4-5 Minuten auf jeder Seite.
  5. Für die Mangosalsa die gewürfelte Mango, die fein gehackte rote Zwiebel, die gewürfelte rote Paprika und den gehackten Jalapeño in einer Schüssel vermengen. Fügt den Limettensaft und eine Prise Salz hinzu und mischt vorsichtig.
  6. Platziert die knusprigen Fischfilets auf Tellern und gebt die frische Mangosalsa darüber.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 100mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Serviert den Kokosnusskrustierten Fisch sofort für den besten Geschmack – warm schmeckt er am köstlichsten!

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