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Knusprige Knoblauch-Kabeljau-Bissen mit cremigem Zitronen-Kräuter-Dip

Knusprige Knoblauch-Kabeljau-Bissen mit Dip

Knusprige Knoblauch-Kabeljau-Bissen mit cremigem Zitronen-Kräuter-Dip sind eine köstliche, gesunde Snack-Option.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Bissen
Course: Appetizers
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Zutaten für knusprige Knoblauch-Kabeljau-Bissen
  • 500 g Kabeljaufilets Kann durch Schellfisch oder Pollack ersetzt werden.
  • 100 g Weizenmehl Glutenfreies Mehl kann verwendet werden.
  • 2 TL Knoblauchpulver Menge nach Belieben anpassen bei Verwendung von frischem Knoblauch.
  • 1 TL Paprika Geräucherte Paprika ist eine spannende Alternative.
  • 1 TL Salz Nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlener Pfeffer sorgt für besseren Geschmack.
  • 2 Stück Eier (verquirlt) Dienen als Bindemittel.
  • 100 g Panko-Semmelbrösel Normale Semmelbrösel können verwendet werden.
  • 500 ml Pflanzenöl Hoch erhitzbare Öle wie Raps- oder Erdnussöl.
  • 150 g Mayonnaise Basis für den Dip.
  • 100 g Griechischer Joghurt Fügt eine gesunde, säuerliche Note hinzu.
  • 1 Stück Zitronensaft & -schale Frische Zitronen sind vorzuziehen.
  • 2 TL Frischer Dill Kann durch getrocknete Kräuter ersetzt werden.
  • 2 TL Frische Petersilie Kann durch getrocknete Kräuter ersetzt werden.
  • 2 TL Frischer Knoblauch (gehackt) Kann durch Knoblauchpulver ersetzt werden.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Mische in einer mittelgroßen Schüssel das Weizenmehl, Knoblauchpulver, Paprika, Salz und schwarzen Pfeffer gut zusammen. In einer zweiten Schüssel die Eier verquirlen. In einer dritten Schüssel die Panko-Semmelbrösel bereitstellen.
  2. Nimm die Kabeljaufilets und schneide sie in mundgerechte Stücke. Wende jedes Stück zuerst in der Mehlmischung, tauche es dann in die verquirlten Eier und rolle es zuletzt in den Panko-Semmelbröseln.
  3. Erhitze in einer großen, tiefen Pfanne etwa 1,5 cm Pflanzenöl bei mittlerer bis hoher Hitze. Frittiere die Kabeljau-Bissen ca. 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  4. Vermische in einer Schüssel die Mayonnaise, den griechischen Joghurt, Zitronensaft, Zitronenschale, frischen Dill, Petersilie und den gehackten Knoblauch für den Dip.
  5. Arrange die knusprigen Kabeljau-Bissen auf einer großen Servierplatte und stelle den Dip in die Mitte.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 50mgSodium: 400mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Die Kabeljau-Bissen sind am besten direkt nach dem Frittieren – so bleibt die Knusprigkeit erhalten.

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