Ingredients
Equipment
Method
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- In einer großen Schüssel kombiniert ihr das Ei, die Panko-Brösel, 1 Esslöffel der Mango-Habanero-Sauce, Paprika, Salz und Pfeffer. Fügt die fein gehackte Mango und das mageres Rinderhackfleisch hinzu und vermischt alles gründlich.
- Modeliert die Fleischmasse zu etwa 30 gleich großen Bällchen, die etwa einen Zoll groß sind und legt sie bereit zum Anbraten.
- Erhitzt eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze, fügt leichtes Olivenöl hinzu und bratet die Fleischbällchen für 2-3 Minuten auf jeder Seite.
- Übertragt die gebräunten Fleischbällchen auf ein Backblech und backt sie bei 150 °C für etwa 15 Minuten, bis ihre Innentemperatur 70 °C erreicht.
- Während die Fleischbällchen im Ofen garen, erwärmt in einem kleinen Topf den Mango-Saft, den Honig und die restliche Mango-Habanero-Sauce, bis die Mischung kocht.
- Mischt die Maisstärke mit etwas Wasser und fügt sie zur kochenden Mango-Sauce hinzu. Köchelt weiter, bis die Sauce dickflüssig wird.
- Nehmt die Fleischbällchen aus dem Ofen, gebt sie in eine große Schüssel und übergießt sie mit der warmen Mango-Sauce. Serviert die Fleischbällchen sofort.
Nutrition
Notes
Achte darauf, die Fleischbällchen gleichmäßig zu formen und die Pfanne nicht zu überfüllen, um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten.
