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Jalapeño Buffalo Hühnchen Auflauf

Jalapeño Buffalo Hühnchen Auflauf für gesunde Genussmomente

Ein aufregendes Whole30 Rezept für Jalapeño Buffalo Hühnchen Auflauf, perfekt für die Woche.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: American
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 2 Pfunde Hühnchenbrust, gekocht und zerrupft Für eine schnellere Zubereitung eignet sich auch Rotisserie-Hühnchen.
  • 20 Unzen Gefrorener Blumenkohlreis Dient als kohlenhydratarmer Ersatz für herkömmlichen Reis.
  • 2 klein Jalapeños, fein gewürfelt Bringt Schärfe und Geschmack ins Spiel.
  • 1 klein Zwiebel, gewürfelt Fügt Süße und Tiefe hinzu.
  • 1 Rote Paprika, gewürfelt Sorgt für Süße und Crunch.
  • ½ Tasse Geriebene Karotten, fein gewürfelt Fügt Süße und Farbe hinzu.
  • ½ Tasse Kokoscreme aus der Dose Sorgt für Cremigkeit und balanciert die Aromen.
  • ½ Tasse Buffalo-Soße Verleiht dem Auflauf eine würzige Note.
  • ¼ Tasse Ranch-Dressing Sorgt für Cremigkeit und Kräuternote.
  • 1 Esslöffel Gehackter Knoblauch
  • 1 Teelöffel Salz
  • ½ Teelöffel Schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Auflaufform
  • Große Schüssel
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200°C vor und bereite ein Backblech oder eine große Auflaufform vor.
  2. Vereine die gewürfelte Zwiebel, rote Paprika, Jalapeños sowie den gefrorenen Blumenkohlreis und die geriebenen Karotten in einer großen Auflaufform. Füge das zerrupfte Hühnchen hinzu und vermische alles gut.
  3. Vermische in einer separaten Schüssel die Buffalo-Soße, das Ranch-Dressing, die Kokoscreme, den gehackten Knoblauch, Salz und schwarzen Pfeffer, bis eine glatte Soße entsteht.
  4. Gieße die vorbereitete Soße über die Hühnchen-Gemüse-Mischung und vermenge alles gut.
  5. Verteile die Mischung gleichmäßig in der Auflaufform und achte darauf, dass alles gut angeordnet ist.
  6. Backe die Auflaufform für 45 Minuten oder bis sie am Rand sprudelt und leicht goldbraun wird.
  7. Nimm den Auflauf aus dem Ofen, garniere nach Belieben mit Ranch- oder Buffalo-Dressing und serviere ihn warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 12gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 12gCholesterol: 85mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 50mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Ideal für Meal Prep und kann gut aufbewahrt werden.

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