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Italienische Süßkartoffelsuppe

Italienische Süßkartoffelsuppe für kalte Tage

Eine wärmende und gesunde italienische Süßkartoffelsuppe, die schnell zubereitet ist und perfekt für kalte Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Italienisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 500 g Süßkartoffeln Butternusskürbis kann als Ersatz verwendet werden.
  • 2 EL Olivenöl Kann bei Bedarf durch Pflanzenöl ersetzt werden.
  • 1 Zwiebel gehackt
  • 2 Zehe Knoblauch fein gehackt, frischer ist am besten
  • 2 Karotten gewürfelt
  • 2 Stangen Sellerie gewürfelt
  • 1 l Gemüsebrühe Hühnerbrühe oder selbstgemachte Brühe kann verwendet werden.
  • 2 TL Kräuter (Thymian, Rosmarin) frische Kräuter sind empfehlenswert.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Gib die gehackte Zwiebel, den fein gehackten Knoblauch, die gewürfelten Karotten und den Sellerie hinzu. Brate die Mischung für etwa 5-7 Minuten an, bis sie weich und duftend ist.
  2. Füge nun 500 g gewürfelte Süßkartoffeln in den Topf und gieße 1 Liter Gemüsebrühe hinein. Rühre alles gut durch und bringe die Mischung zum Kochen. Lasse die Suppe für 20-25 Minuten köcheln, bis die Süßkartoffeln weich sind.
  3. Nutze einen Stabmixer, um die Suppe direkt im Topf auf die gewünschte Konsistenz zu bringen. Püriere die Suppe vollständig für eine cremige Textur oder lasse einige Stücke für eine rustikale Variante ganz.
  4. Füge nun frische Kräuter hinzu und schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab. Serviere die Suppe heiß in Schalen, garniere sie nach Belieben mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 200kcalCarbohydrates: 35gProtein: 4gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 6gVitamin A: 180IUVitamin C: 25mgCalcium: 60mgIron: 1.5mg

Notes

Ideal zum Vorbereiten und lässt sich gut im Kühlschrank oder Gefrierfach aufbewahren.

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