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Ingwer-Hühnchen-Fleischbällchen-Suppe

Ingwer-Hühnchen-Fleischbällchen-Suppe leicht gemacht

Köstliche Ingwer-Hühnchen-Fleischbällchen-Suppe für kalte Abende, einfach zubereitet aus Hühnchen, Bok-Choy und einer aromatischen Brühe.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Gemahlenes Hühnchen Bevorzugt mageres Hühnchen
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Kann durch Schnittlauch ersetzt werden
  • 2 TL Frisch geriebener Ingwer Für Fleischbällchen
  • 3 Stück Knoblauchzehen Alternativ Knoblauchpulver
  • 2 EL Sojasauce Kalorienreduzierte Sojasauce verwenden
  • 1 EL Sesamöl Kann durch Olivenöl ersetzt werden
  • 1 Tasse Semmelbrösel Für glutenfreie Semmelbrösel
  • 1 Stück Ei Kann durch ein Leinsamen-Ei ersetzt werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für die Brühe
  • 1-2 EL Gemüseöl Alternativ Olivenöl
  • 1 Stück Kleine Zwiebel Gelbe oder süße Zwiebeln
  • 6 Tassen Hühnerbrühe Kalorienreduzierte Variante bevorzugt
  • 1-2 EL Reisessig Optional
Für das Gemüse
  • 200 g Baby-Bok-Choy Kann durch Spinat ersetzt werden
  • nach Bedarf Dünne Reisnudeln oder Eiernudeln Optional
Für die Garnitur
  • 1 Paket Wontonteig Alternativ Tortillastreifen
  • nach Bedarf Gemüseöl zum Frittieren Heißluftfrittieren als gesunde Alternative

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Große Schüssel
  • großer Topf
  • Kleine Pfanne

Method
 

Schritte
  1. Ofen auf 200 °C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  2. In einer großen Schüssel das gemahlene Hühnchen, Frühlingszwiebeln, 2 TL Ingwer, die Hälfte des Knoblauchs, Sojasauce, Sesamöl, Semmelbrösel, Ei, Salz und Pfeffer gut vermischen.
  3. Fleischbällchen mit einem Durchmesser von 2,5 cm formen und auf dem Backblech platzieren. Für 15–18 Minuten backen.
  4. In einem großen Topf 1-2 EL Gemüseöl erhitzen und die klein gehackte Zwiebel für 5 Minuten anbraten.
  5. Restlichen Knoblauch und 1 EL Ingwer zur Zwiebel in den Topf geben und 30 Sekunden anschwitzen.
  6. 6 Tassen Hühnerbrühe und 1-2 EL Sojasauce in den Topf gießen, optional Reisessig hinzufügen, und 5 Minuten köcheln lassen.
  7. Den gewaschenen Baby-Bok-Choy und ggf. Dünne Reisnudeln in die Brühe geben und 3–5 Minuten kochen.
  8. Die goldbraunen Fleischbällchen aus dem Ofen nehmen und in die Suppe geben, 2–3 Minuten ziehen lassen.
  9. Gemüseöl in einer kleinen Pfanne erhitzen und Wontonteig-Streifen frittieren bis sie goldbraun sind, danach auf Küchenpapier abtropfen lassen und leicht salzen.
  10. Die Suppe in Schalen servieren und mit knusprigen Wonton-Streifen und zusätzlichen Frühlingszwiebeln garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 3gVitamin A: 20IUVitamin C: 35mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Diese Ingwer-Hühnchen-Fleischbällchen-Suppe ist einfach zuzubereiten und ideal für kalte Tage.

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