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Herzhafte rote Linsenpfannkuchen

Herzhafte rote Linsenpfannkuchen schnell & vegan

Diese herzhaften roten Linsenpfannkuchen sind eine perfekte, glutenfreie und proteinreiche Mahlzeit für jede Gelegenheit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Teig Ruhezeit 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Pfannkuchen
Course: Breakfast
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Pfannkuchen
  • 200 g rote Linsen Über Nacht einweichen
  • 1 TL Salz Nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer Frisch gemahlen
  • 300 ml Wasser Nach Bedarf hinzufügen
  • 50 g glutenfreies Mehl Optional
Für die Toppings
  • 150 g Joghurt Für einen cremigen Dip
  • 50 g frische Kräuter Petersilie oder Koriander
  • 100 g Chutney Würzige Ergänzung
  • 1 Stück Avocadoscheiben Für eine nahrhafte Beilage
  • 100 g Salsa Fruchtige Frische

Equipment

  • Mixer
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die roten Linsen in einer Schüssel mit ausreichend Wasser überdecken und für einige Stunden oder über Nacht einweichen lassen. Danach gründlich abspülen und abtropfen lassen.
  2. Die eingeweichten Linsen, Salz, frisch gemahlenen Pfeffer und Wasser in einen Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung dick und glatt ist.
  3. Lass die pürierte Linsenmasse für 5 bis 10 Minuten ruhen.
  4. Eine beschichtete Pfanne auf mittlere Hitze vorheizen und leicht mit Öl einfetten. Eine Kelle des Teigs in die Pfanne gießen und die Pfannkuchen braten.
  5. Die Pfannkuchen etwa 3 bis 4 Minuten auf der ersten Seite braten, bis die Ränder fest werden und kleine Bläschen entstehen, dann umdrehen.
  6. Die Pfannkuchen auf der anderen Seite für 2 bis 3 Minuten braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  7. Sofort warm mit deinen Lieblingsbelägen servieren.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 7gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 300mgPotassium: 350mgFiber: 5gSugar: 1gVitamin A: 400IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Die Linsenpfannkuchen können mit verschiedenen frischen Zutaten variiert werden, um den Geschmack zu intensivieren.

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