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Hausgemachter griechischer Hähnchen-Nudelsalat

Hausgemachter griechischer Hähnchen-Nudelsalat für jeden Tag

Dieser hausgemachte griechische Hähnchen-Nudelsalat vereint frische Aromen mit gesunden Zutaten – perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhzeit 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Griechisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 2 Stücke Hähnchenbrust auf 1 Zoll Dicke geklopft
  • 2 EL Avocadoöl zum Braten
Für den Salat
  • 16 oz Rotini-Nudeln oder Penne/Farfalle
  • 1 Pint Kirschtomaten halbiert
  • 1 Tasse Gurke geschält und gewürfelt
  • 1/2 Stück Rote Zwiebel gewürfelt
  • 1/4 Tasse Pepperoncini optional
  • 1/2 Tasse Oliven vorzugsweise Kalamata oder grüne
  • 1 Tasse Feta-Käse zerbröckelt
  • 1/4 Tasse Frische Petersilie gehackt
Für das Dressing
  • 1/2 Tasse Extra natives Olivenöl
  • 1/3 Tasse Rotweinessig oder Apfelessig
  • 1 Stück Zitrone Saft davon
  • 1.5 TL Dijon-Senf
  • 1 TL Oregano
  • 3/4 TL Salz
  • 3/4 TL Pfeffer

Equipment

  • Grillpfanne oder normale Pfanne
  • Topf
  • Siebe
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Zubereitung
  1. Halbiere die Kirschtomaten, würfle die Gurke, und schneide die rote Zwiebel und die Petersilie fein. Zerbröckle den Feta-Käse in kleine Stücke.
  2. Vermische in einer Schüssel das extra native Olivenöl, den Rotweinessig, den Zitronensaft, Dijon-Senf, Oregano, Salz und Pfeffer. Rühre alles gut um und lasse es beiseite.
  3. Koche die Rotini-Nudeln in reichlich gesalzenem Wasser bis sie al dente sind, etwa 8–10 Minuten. Gieße sie ab und lasse sie leicht abkühlen.
  4. Trockne die Hähnchenbrust ab und würze sie mit Avocadoöl, Salz und Pfeffer. Brate das Hähnchen in einer heißen Pfanne für 8–10 Minuten pro Seite, bis die Innentemperatur 74°C (165°F) erreicht.
  5. Lasse das Hähnchen für 5 Minuten ruhen und schneide es dann in mundgerechte Stücke.
  6. Mische in einer großen Schüssel die abgekühlten Nudeln, das Hähnchen, die Kirschtomaten, Gurken, Zwiebel, Pepperoncini, Oliven und Feta. Gib das Dressing darüber und vermische alles sorgfältig.
  7. Garnere mit gehackter Petersilie und überprüfe die Gewürze. Passe sie nach Bedarf an.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 29gFat: 28gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 16gCholesterol: 75mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Für die beste Geschmackserfahrung empfehle ich, den Salat mindestens eine Stunde vor dem Servieren zu vermengen, damit sich die Aromen gut entfalten können.

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