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Grüne Shakshuka

Grüne Shakshuka: Ein bunter Start in den Tag

Grüne Shakshuka ist ein schnelles und gesundes Gericht, perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Esslöffel Olivenöl alternativ Avocadoöl für einen höheren Rauchpunkt
  • 1 Stück Lauch in Scheiben geschnitten; kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden
  • 200 Gramm Spargel geschält und in Stücke geschnitten; nach Belieben durch grüne Bohnen austauschbar
Für die Grüntöne
  • 300 Gramm Spinat oder grüner Kohl
  • 150 Gramm grüne Erbsen alternativ gefrorene Erbsen
Für den Geschmack
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Vollendung
  • 4 Stück Eier groß
  • 2 Esslöffel frische Kräuter Petersilie, Koriander, Dill, Basilikum nach Wahl
  • 1 Esslöffel Zitronen- oder Limettensaft nach Geschmack

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die in Scheiben geschnittenen Lauche hinzu und streue eine Prise Salz darüber. Sauté für 3-4 Minuten.
  2. Rühre den geschnittenen Spargel in die Pfanne und lasse ihn für weitere 3-4 Minuten garen, bis er hellgrün und knackig ist.
  3. Füge die Blätter von Spinat oder grünem Kohl sowie die grünen Erbsen hinzu. Rühre alles gut um, bis die Blätter verwelkt sind.
  4. Rühre den fein gehackten Knoblauch, den Kreuzkümmel, schwarzen Pfeffer und zusätzliches Salz in die Pfanne ein. Koche alles für etwa 1 Minute.
  5. Erstelle mit einem Löffel kleine Vertiefungen in der Gemüsemischung und schläg die Eier vorsichtig in jede Vertiefung. Decke die Pfanne ab und lasse die Eier bei niedriger Hitze für 5-7 Minuten köcheln.
  6. Presse den Saft einer Zitrone oder Limette über die gesamte grüne Shakshuka.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 25gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 186mgSodium: 450mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 2500IUVitamin C: 60mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Serviere die Shakshuka heiß, idealerweise mit warmem Pita-Brot oder frischen Brötchen.

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