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Gesunde High-Fibre Schokoladen-Haferflocken

Gesunde High-Fibre Schokoladen-Haferflocken für Frühstück

Gesunde High-Fibre Schokoladen-Haferflocken sind eine cremige Köstlichkeit, perfekt für geschäftige Morgen und bieten wertvolle Ballaststoffe.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Haferflocken
  • ½ Tasse zarte Haferflocken Die Basis für eine cremige Textur
  • 1 Esslöffel Chiasamen Bringt Ballaststoffe und gesunde Omega-3-Fettsäuren
  • 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver Verleiht den Schokoladengeschmack
  • 1 Tasse Milch (nach Wahl) Sorgt für Cremigkeit
  • ½ Esslöffel reiner Ahornsirup Süßt das Gericht natürlich

Equipment

  • Kochtopf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst nimm einen kleinen Kochtopf und füge ½ Tasse zarte Haferflocken, 1 Esslöffel Chiasamen und 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver hinzu. Rühre die trockenen Zutaten gut um.
  2. Gieße 1 Tasse Milch deiner Wahl und ½ Esslöffel reinen Ahornsirup in den Topf zu den trockenen Zutaten. Rühre alles gründlich um.
  3. Setze den Topf auf den Herd und erhitze die Mischung bei mittlerer bis hoher Hitze. Rühre regelmäßig um, bis die Mischung gerade zu kochen beginnt.
  4. Reduziere die Hitze auf niedrige Stufe. Rühre die Haferflocken alle paar Minuten glatt und lass sie 5 bis 10 Minuten köcheln.
  5. Überprüfe die Konsistenz nach etwa 5 Minuten; sie sollten dick und cremig sein. Lasse sie bei Bedarf länger köcheln.
  6. Nehme den Topf vom Herd und lasse die Haferflocken kurz ruhen. Portioniere sie in Schüsseln und garniere optional mit frischen Beeren oder Nussbutter.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 320kcalCarbohydrates: 55gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 350mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 2IUCalcium: 20mgIron: 15mg

Notes

Kochtechniken und Milchwahl können die Konsistenz und den Geschmack erheblich beeinflussen.

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