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Gesunde Erdbeer-Haferflocken-Riegel für jeden Anlass

Gesunde Erdbeer-Haferflocken-Riegel sind köstliche Snacks, die wenig Zucker enthalten und einfach zubereitet werden können.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Abkühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 12 Riegel
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Boden
  • 2 Tassen Schnellkochhafer Vermeide Stahlhafer für dieses Rezept.
  • 1 Tasse Mehl (Dinkel, Weiß oder Hafer) Für glutenfreie Optionen, verwende glutenfreie Mehlmischung.
  • 0.5 Tasse Zucker oder Xylit Ersatz durch Xylit oder Erythrit möglich.
  • 1 Teelöffel Gemahlener Zimt
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 0.25 Teelöffel Salz
  • 0.5 Tasse Öl oder Butter Kann durch geschmolzenes Kokosöl ersetzt werden.
Für die Füllung
  • 2 Tassen Würfelig geschnittene Erdbeeren Frische oder aufgetaute gefrorene Erdbeeren verwenden.
  • 2 Esslöffel Maisstärke oder Pfeilwurz
  • 0.25 Tasse Reiner Ahornsirup oder Süßungsmittel nach Wahl

Equipment

  • Backofen
  • Backform
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Ofen vorheizen und Backform vorbereiten: Heize deinen Backofen auf 175°C vor und fette eine 20-cm-Backform leicht ein oder lege sie mit Backpapier aus.
  2. Haferflocken-Boden vorbereiten: Vermische die Haferflocken, das Mehl, den Zimt, das Salz, das Backpulver und den Zucker gut miteinander.
  3. Teigmischung anfeuchten: Füge das Öl oder die geschmolzene Butter hinzu und rühre alles gut um, bis eine krümelige Teigmasse entsteht.
  4. Erdbeerfüllung herstellen: Mische die gewürfelten Erdbeeren mit der Maisstärke und dem Ahornsirup und rühre gründlich um.
  5. Riegel vollenden: Verteile die reservierte Teigmischung gleichmäßig über die Erdbeerfüllung und drücke sie vorsichtig an.
  6. Backen und abkühlen lassen: Backe die Riegel für 45 Minuten oder bis die Oberseite leicht goldbraun ist und lasse sie dann abkühlen.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 150kcalCarbohydrates: 28gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 50mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin C: 20mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Die Riegel können glutenfrei zubereitet werden, indem glutenfreie Haferflocken und Mehl verwendet werden.

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