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Gesalzener Karamell Übernacht-Haferflocken

Gesalzener Karamell Übernacht-Haferflocken ganz einfach

Genießen Sie gesalzene Karamell Übernacht-Haferflocken, eine gesunde und köstliche Frühstücksoption mit cremiger Konsistenz und süß-salzigem Geschmack.
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Prep Time 10 minutes
Kühlschrankzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 1 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 400
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken Verwenden Sie zertifizierte glutenfreie Haferflocken für eine glutenfreie Option.
  • 2 EL Chiasamen Sie können gemahlene Leinsamen als Ersatz verwenden.
  • 250 ml Milch Für eine milchfreie Variante verwenden Sie Mandel- oder Kokosmilch.
  • 150 g Griechischer Joghurt Für eine pflanzliche Option verwenden Sie eine milchfreie Joghurtalternative.
Für den Geschmack
  • 1 TL Vanilleextrakt Optional, aber sehr empfehlenswert.
  • 50 g Karamellsauce Achten Sie darauf, dass die Karamellsauce milchfrei ist.
  • 1 Prise Flakes Meersalz Passen Sie die Menge nach Geschmack an.

Equipment

  • Rührschüssel
  • Einmachglas
  • Löffel
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Rührschüssel oder einem Einmachglas kombinieren Sie die Haferflocken, Chiasamen, Milch, griechischen Joghurt, Vanilleextrakt und eine Prise Meersalz. Rühren Sie gründlich um.
  2. Fügen Sie die Karamellsauce hinzu und verwenden Sie einen Löffel, um sie vorsichtig in die Hafermischung zu schwenken.
  3. Übertragen Sie die gesamte Mischung in einen luftdichten Behälter und lagern Sie ihn für mindestens 4 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank.
  4. Kurz vor dem Servieren rühren Sie die Mischung erneut um und fügen nach Belieben mehr Karamellsauce und frisches Obst hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 20mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 20gVitamin A: 2IUCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Diese Gesalzenen Karamell Übernacht-Haferflocken können bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Fügen Sie bei Bedarf einen Schuss Milch hinzu, wenn sie zu fest werden.

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