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Gegrillte Garnelenbowl mit Avocado, Maissalsa und cremiger Sauce

Gegrillte Garnelenbowl mit Avocado und Maissalsa

Diese Gegrillte Garnelenbowl mit Avocado, Maissalsa und cremiger Sauce ist ein schnelles und gesundes Gericht, das den Gaumen erfreut und die Seele sättigt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: International
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen Kann durch Hähnchen oder Tofu ersetzt werden
  • 2 EL Olivenöl Avocadoöl kann ebenfalls verwendet werden
  • 1 TL Räucherpaprika Nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Kreuzkümmel Nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Chili-Pulver Nach Geschmack anpassen; Cayenne für zusätzliche Schärfe
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 2 EL Limettensaft Frisch gepresst für besten Geschmack
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Maissalsa
  • 1 Tasse Mais Frisch, gefroren oder Dosenmais
  • 1 Stück Rote Paprika
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln
  • 1/4 Tasse Koriander Kann durch Petersilie ersetzt werden
  • 1 EL Limettensaft
  • nach Geschmack Salz
Für die Avocado-Mischung
  • 2 Stück Avocados Reif für optimale Cremigkeit
Für die cremige Sauce
  • 1/2 Tasse Mayonnaise oder griechischer Joghurt Vegane Mayonnaise oder Naturjoghurt als leichtere Option
  • 1 EL Limettensaft
  • nach Geschmack Scharfe Soße Optional

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Grillpfanne
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel Olivenöl, geräucherte Paprika, Kreuzkümmel, Chili-Pulver, Knoblauchpulver, Limettensaft, Salz und Pfeffer gut vermengen. Die Garnelen hinzufügen und alles gut vermischen. 15-20 Minuten im Kühlschrank marinieren lassen.
  2. In einer separaten Schüssel den Mais, die gewürfelte rote Paprika, die geschnittenen Frühlingszwiebeln und den Koriander gut vermengen. Limettensaft und eine Prise Salz hinzufügen.
  3. Die reifen Avocados halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in eine Schüssel geben. Limettensaft, Salz und Pfeffer hinzufügen und zerdrücken, bis die Mischung cremig ist.
  4. In einer kleinen Schüssel Mayonnaise oder griechischen Joghurt, Limettensaft und scharfe Soße vermengen. Gut verrühren, bis die Sauce cremig ist.
  5. Den Grill oder eine Grillpfanne auf mittelhohe Hitze vorheizen. Die marinierten Garnelen 2-3 Minuten pro Seite grillen, bis sie rosa und leicht angebräunt sind.
  6. Beginne damit, eine Grundlage aus gekochtem Reis oder Quinoa in jede Bowl zu geben. Schichte die gekühlte Maissalsa, die cremige Avocado-Mischung und die gegrillten Garnelen darüber. Mit der cremigen Sauce garnieren.

Nutrition

Serving: 1BowlCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Gegrillte Garnelenbowl sollte nicht länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur stehen bleiben. Reste in einem luftdichten Behälter bis zu 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

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