Go Back
+ servings
Gegrillte Garnelen Schüssel mit Spargel

Gegrillte Garnelen Schüssel mit Spargel schnell und lecker

Eine Gegrillte Garnelen Schüssel mit Spargel, die schnell zubereitet und gesund ist, ideal für Sommergerichte.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Garnelen und das Gemüse
  • 500 g Garnelen geschält und entdarmt
  • 300 g Spargel holzige Enden abgeschnitten
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Koshersalz
  • 1/2 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
Für die Sauce
  • 4 zehen Knoblauch gehackt
  • 100 g Mayonnaise
  • 100 g Griechischer Joghurt
  • 2 EL Wasser nach Bedarf
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 TL Geräucherter Paprika
  • 1/2 TL Rote Paprikaflocken nach Geschmack
  • 2 EL Frische Petersilie gehackt, zur Garnitur

Equipment

  • Grill
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Grill auf mittelhohe Temperatur vor, etwa 200–220 °C. Öle die Grillroste leicht ein.
  2. Vermische die Garnelen mit Olivenöl, Koshersalz, schwarzem Pfeffer und geräuchertem Paprika und lasse sie für 10 Minuten marinieren.
  3. Schneide die holzigen Enden des Spargels ab und mische ihn mit dem restlichen Olivenöl und einer Prise Salz.
  4. Grille den Spargel für 3-4 Minuten und wende ihn einmal.
  5. Grille die marinierten Garnelen für jeweils 2-3 Minuten pro Seite, bis sie opak sind.
  6. Bereite die Sauce zu, indem du Knoblauch, Mayonnaise, griechischen Joghurt, Wasser, Zitronensaft und rote Paprikaflocken gut verquirlst.
  7. Bereite den gewählten Reis oder Quinoa nach Anweisung zu.
  8. Richte die Bowls an, indem du den Reis gleichmäßig verteilst und die Garnelen und den Spargel darauflegst.
  9. Träufle die Knoblauchsauce über die Garnelen und den Spargel und garniere mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Ideal für Sommergerichte und als gesundes Alternativrezept für Fast Food geeignet.

Tried this recipe?

Let us know how it was!