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Gegrillte Garnele Reis Schalen mit süßem Chili Limetten Sauce

Gegrillte Garnele Reis Schalen mit süßem Chili Limetten Sauce

Genieße diese leckeren, glutenfreien Gegrillten Garnele Reis Schalen mit süßem Chili Limetten Sauce.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Große Garnelen tiefgefroren, vorher auftauen
  • 2 EL Olivenöl
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Stück Paprika
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL Limettensaft
Für die Sauce
  • 100 g Süße Chili Sauce
  • 2 EL Sojasauce glutenfrei wenn nötig
  • 1 EL Limettenzesten
  • 1 TL Sesamöl
Für die Basis
  • 300 g Gekochter Jasminreis
Für das Gemüse
  • 250 g Gemüse-Mix z. B. Paprika, Karotten, Zuckerschoten
Für die Garnitur
  • 1 Bund Frischer Koriander
  • 1 Stück Limettenscheiben
  • 2 EL Sesamsamen

Equipment

  • Grill
  • Grillpfanne
  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Garnelen marinieren: In einer Schüssel Olivenöl, gehackten Knoblauch, Paprika, Salz, Pfeffer und Limettensaft gut vermengen. Die gefrorenen, aufgetauten Garnelen hinzufügen und mindestens 15 Minuten einwirken lassen.
  2. Sauce zubereiten: Während die Garnelen marinieren, die Sauce in einer kleinen Schüssel aus süßer Chili Sauce, Limettensaft, Sojasauce, Limettenzesten und Sesamöl gut vermischen.
  3. Grill vorheizen: Den Grill oder eine Grillpfanne auf mittelhohe Hitze vorheizen und die Grillroste gut ölen.
  4. Garnelen grillen: Die marinierten Garnelen auf Spieße stecken und auf den Grill legen, etwa 2-3 Minuten pro Seite grillen.
  5. Gemüse sautieren: In einer großen Pfanne Olivenöl erhitzen und das Gemüse bei mittlerer Hitze 5 Minuten anbraten.
  6. Schalen anrichten: In Servierschalen eine Schicht gekochten Reis, darauf das sautierte Gemüse und die gegrillten Garnelen anrichten. Mit der Sauce beträufeln.
  7. Garnieren: Mit frischem Koriander, Sesamsamen und Limettenscheiben dekorieren und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 35gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Gegrillte Garnele Reis Schalen sind glutenfrei variierbar und können leicht an persönliche Vorlieben angepasst werden.

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