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Garnelen- und Avocado-Schalen mit Mangosalsa und Limetten-Chili-Sauce

Garnelen- und Avocado-Schalen mit fruchtiger Mangosalsa

Genießen Sie diese Garnelen- und Avocado-Schalen mit Mangosalsa und Limetten-Chili-Sauce – ein Sommerhit für jedes Mittagessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Lunch
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen mittelgroß bis groß, geschält und entdarmt
  • 2 EL Olivenöl zum Braten
  • 1 TL Chiliflocken nach Belieben
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für die Salsa
  • 2 Stück Avocados reif
  • 1 Stück Mango reif, gewürfelt
  • 1 Stück rote Zwiebel fein gehackt
  • 1 Handvoll Koriander frisch, gehackt
  • 1 Stück Jalapeño optional, je nach Schärfewunsch
  • 1 Stück Limette Saft davon
Für die Limetten-Chili-Sauce
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup
  • 1 TL Chilipulver nach Belieben

Equipment

  • Pfanne oder Grillpfanne

Method
 

Anleitung
  1. Die Garnelen mit Olivenöl, Chiliflocken, Salz und Pfeffer würzen. Eine Pfanne oder Grillpfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen und die Garnelen 2-3 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie rosa sind. Beiseite stellen.
  2. In einer Schüssel Mango, rote Zwiebel, Jalapeño und Koriander vermengen. Limettensaft und Salz hinzufügen, gut umrühren und im Kühlschrank kühlen.
  3. In einer kleinen Schüssel Limettensaft, Olivenöl, Honig, Chilipulver, Salz und Pfeffer gut vermischen, bis ein gleichmäßiges Dressing entsteht.
  4. Avocados in zwei Hälften teilen, den Kern entfernen und in Würfel schneiden. Limettensaft darüber träufeln.
  5. Garnelen, Avocados und Mangosalsa in Schalen anrichten und mit der Limetten-Chili-Sauce servieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 100IUVitamin C: 50mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Die Garnelen sollten nicht überkocht werden. Für beste Aromen reife Zutaten verwenden.

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