Go Back
+ servings
Frühling Zitronen Spargel Pasta

Frühling Zitronen Spargel Pasta für frische Abende

Entdecke die Frühling Zitronen Spargel Pasta, ein leichtes, gesundes und köstliches Gericht für geschäftige Wochentage.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Spaghetti Barilla empfohlen
  • 1 TL Salz
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
Für die Soße
  • 3 EL Olivenöl Extra Vergine empfohlen
  • 1 EL Dijon-Senf
  • 2 Stück Schalotten in feine Scheiben geschnitten
  • 2 Zahn Knoblauch in feine Scheiben geschnitten
  • 1 TL Rote Pfefferflocken
Für das Gemüse
  • 500 g Spargel holzige Enden entfernen
  • 100 g Nüsse (Walnüsse) vor dem Gebrauch anrösten
  • 2 EL Nährhefe ideal für das Rezept
  • 50 g Frische Kräuter (Petersilie, Basilikum) Basilikum von Hand zerreißen
  • 50 g Kapern
  • 50 g Oliven Castelvetrano empfohlen
  • 200 g Navy Beans abspülen vor der Verwendung
  • 1 TL Thymian frisch verwenden, wenn möglich

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Beginne mit der Vorbereitung der Zutaten, indem du den Spargel wäscht und die holzigen Enden abschneidest. Schneide die Schalotten und den Knoblauch fein und zeste die Zitronen, um das frische Aroma zu erhalten. Röste die Walnüsse in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze für etwa 5 Minuten, bis sie duften und goldbraun sind. Hacke die frischen Kräuter grob nach deinem Geschmack.
  2. In einer kleinen Schüssel vermischt du den frisch gepressten Zitronensaft, das Olivenöl, den Dijon-Senf sowie eine Prise Salz und Pfeffer. Verwende einen Schneebesen, um alles gut zu vermengen, bis das Dressing eine glatte Konsistenz erreicht.
  3. Bringe in einem großen Topf ausreichend Salzwasser zum Kochen und füge die Spaghetti hinzu. Koche die Pasta für 8 bis 10 Minuten, bis sie al dente ist.
  4. Erhitze in einer Pfanne einen Esslöffel Olivenöl und gib die abgespülten Navy Beans hinzu. Würze sie mit einer Prise Salz und frischem Thymian und lasse sie etwa 3 bis 5 Minuten erwärmen.
  5. In derselben Pfanne erhitzt du einen weiteren Esslöffel Olivenöl und gibst die Schalotten und den Knoblauch hinzu. Sauté die Aromastoffe für etwa 2 Minuten, bis sie duften. Füge dann die roten Pfefferflocken und den Spargel hinzu. Brate alles für etwa 5 Minuten, bis der Spargel zart, aber noch knackig ist.
  6. Gib die abgetropften Spaghetti in die Pfanne mit dem Sauté von Schalotten und Spargel. Füge das vorbereitete Dressing, die gerösteten Walnüsse, die Nährhefe und die Tasse aufbewahrtes Pasta-Wasser hinzu und vermische alles gründlich.
  7. Rühre die gehackten Kräuter, Kapern und die Olivenhälften sowie die erwärmten Navy Beans unter die Pasta. Schmecke die Mischung ab.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, den Spargel nicht zu überkochen, um seine leuchtend grüne Farbe und seinen Biss zu bewahren. Das aufbewahrte Pasta-Wasser ist stärkehaltig und hilft, die Sauce an der Pasta haften zu lassen. Denk daran, die Dosenbohnen gründlich abzuspülen, um jeglichen metallischen Geschmack zu vermeiden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!