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Frittata mit Kartoffeln, roten Paprika und Spinat

Frittata mit Kartoffeln, roten Paprika und Spinat genießen

Diese köstliche Frittata mit Kartoffeln, roten Paprika und Spinat ist einfach zuzubereiten und voller Nährstoffe.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Breakfast
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 6 Stück Eier frisch
  • 100 ml Milch oder pflanzliche Milch
  • 1 Teelöffel gemahlener Kurkuma optional
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Stück rote Zwiebel gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
Für das Gemüse
  • 300 g Fingerling Kartoffeln in dünne Scheiben geschnitten
  • 1 Stück rote Paprika gewürfelt
  • 150 g Babyspinat
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
Würze
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer

Equipment

  • ofenfeste Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190°C (375°F) vor.
  2. Verquirle die frischen Eier mit der Milch, dem gemahlenen Kurkuma und dem schwarzen Pfeffer in einer großen Schüssel.
  3. Erhitze etwas Olivenöl in einer ofenfesten Pfanne und brate die Zwiebeln und den Knoblauch an.
  4. Gib die Kartoffeln in die Pfanne und brate sie, bis sie gar sind.
  5. Füge die rote Paprika hinzu und koche sie für weitere 2-3 Minuten, gefolgt von Spinat und Frühlingszwiebeln.
  6. Gieße die Eier-Mischung gleichmäßig über das Gemüse.
  7. Backe die Frittata für 15-20 Minuten im Ofen, bis sie goldbraun ist.
  8. Lass die Frittata ein paar Minuten abkühlen, bevor du sie in Stücke schneidest und servierst.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 12gFat: 16gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 220mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 30IUVitamin C: 70mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten, um Abwechslung in die Frittata zu bringen.

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