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Fenchelsalat mit Pistazien und im Ofen getrockneten Trauben

Fenchelsalat mit Pistazien und Ofentrauben

Erlebe den einzigartigen Geschmack von Fenchelsalat mit Pistazien und im Ofen getrockneten Trauben. Ideal für den Sommer!
Prep Time 30 minutes
Cook Time 1 hour
Ziehen lassen 10 minutes
Total Time 1 hour 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 300 g Rote Trauben oder andere kernlose Trauben
  • 2 Teelöffel Fenchelsamen alternativ Kümmelsamen
  • 2 Stück Fenchelzwiebeln kann durch Sellerie oder Gurke ersetzt werden
  • 100 g Pistazien alternativ Mandeln oder Walnüsse
  • 10 Blätter Frische Minzeblätter alternativ Basilikum oder Petersilie
Für das Dressing
  • 60 ml Olivenöl kann auch durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Zitronensaft alternativ Limettensaft
  • 1 Teelöffel Orangenschale alternativ Zitronenschale
  • 1 Prise Meersalz nach Geschmack
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 0.5 Teelöffel Nigella-Samen optional, können weggelassen werden
Optional für die Deko
  • 100 g Getrocknete Trauben vorbereiten im Ofen

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Messer
  • Backpapier

Method
 

Vorbereitung
  1. Heize den Ofen auf 140°C vor. Vermische die Trauben mit Fenchelsamen, braunem Zucker, Salz und Wasser, lege sie auf ein mit Backpapier belegtes Blech und röste sie für etwa eine Stunde.
  2. In der Zwischenzeit wasche und schneide die Fenchelzwiebeln in dünne Scheiben.
  3. Vermische in einer Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer. Gieße das Dressing über den Fenchel und lasse es 10 Minuten ziehen.
  4. Füge die Ofentrauben, Zitronen- und Orangenschale, Nigella-Samen, Minzeblätter und die Hälfte der Pistazien zum Fenchel hinzu. Mische vorsichtig.
  5. Serviere den Salat auf einer Platte, garniere mit restlichen Ofentrauben und Pistazien.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 14gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 180mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 300IUVitamin C: 15mgCalcium: 60mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten und gleichmäßiges Schneiden sind der Schlüssel zu einem perfekten Fenchelsalat.

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