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Erdbeeren und Sahne Übernacht-Haferflocken

Erdbeeren und Sahne Übernacht-Haferflocken für Genießer

Ein schnelles und gesundes Frühstück mit Erdbeeren und Sahne, das in nur fünf Minuten zubereitet ist.
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Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 5 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: deutsche
Calories: 320
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Haferflocken-Mischung
  • 100 g Haferflocken Die Grundlage für die Textur.
  • 200 g Naturjoghurt Für die cremige Konsistenz.
  • 50 ml Sahne Optional leichte Sahne verwenden.
  • 150 ml Milch oder Pflanzenmilch Wählen Sie Ihre Lieblingsalternative.
Fruchtschicht
  • 200 g Frische Erdbeeren Für den fruchtigen Geschmack.
  • 1 EL Datteln oder Honig Nach Geschmack süßen.
Topping
  • 30 g Granola Für das knusprige Erlebnis.
  • Chiasamen Optional, für extra Nährstoffe.

Equipment

  • Schüssel
  • Behälter
  • Mikrowelle

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Schüssel die Haferflocken, den Naturjoghurt und die Milch gut vermischen. Rühren Sie kräftig um, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  2. Frische Erdbeeren waschen, dann in kleine Stücke schneiden und zu der Haferflocken-Mischung geben. Fügen Sie nach Belieben Datteln oder Honig hinzu.
  3. Die vorbereitete Mischung in einzelne Gläser oder Behälter füllen, um einfaches Lagern zu ermöglichen.
  4. Die gefüllten Behälter im Kühlschrank aufbewahren und über Nacht, mindestens vier Stunden, ziehen lassen.
  5. Vor dem Servieren die Erdbeeren und Sahne Übernacht-Haferflocken mit Granola oder anderen Toppings verfeinern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 14gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 15mgSodium: 50mgPotassium: 350mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin A: 5IUVitamin C: 40mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Halten Sie die Portionen in luftdichten Behältern, damit sie bis zu fünf Tage frisch bleiben.

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