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Eiweißkaffee-Wackelpudding

Eiweißkaffee-Wackelpudding für Fitness-Fans

Eiweißkaffee-Wackelpudding ist ein gesunder, proteinreicher Dessertgenuss für Fitness-Fans.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 5 minutes
Abkühlzeit 3 minutes
Total Time 3 hours
Servings: 4 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: Deutsch
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 ml Milch Verwende jede Milchart, die dir schmeckt.
  • 50 g Rohrohrzucker Kann durch Zuckeralternativen ersetzt werden.
  • 10 g Gelatinepulver Für vegetarische Option Agar-Agar verwenden.
  • 2 TL Espressopulver Alternativ Instantkaffee verwenden.
  • 200 g Naturjoghurt (griechisch) Für milchfreie Variante Kokos- oder Mandeljoghurt.
  • 1 TL Vanilleextrakt Optional, aber empfohlen.
  • 1 Prise Salz Balanciert die Süße.

Equipment

  • Kochtopf
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem mittelgroßen Kochtopf kombinierst du die Milch, den Rohrohrzucker, das Gelatinepulver, das Espressopulver, den Vanilleextrakt und die Prise Salz. Erhitze die Mischung bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren, bis sie sanft zu köcheln beginnt und sich alle Zutaten aufgelöst haben. Dies dauert etwa 5 Minuten.
  2. Nimm den Topf vom Herd und lasse die Mischung für etwa 2-3 Minuten abkühlen.
  3. Gieße die leicht abgekühlte Milchmischung in eine große Rührschüssel. Füge den griechischen Joghurt hinzu und verquirle alles gründlich mit einem Schneebesen.
  4. Fülle die fertige Mischung gleichmäßig in vier dekorative Serviergläser oder kleine Schalen.
  5. Stelle die gefüllten Gläser in den Kühlschrank und lasse sie mindestens 3-4 Stunden ruhen.
  6. Vor dem Servieren kannst du optional etwas Kakaopulver oder gehobelte Schokolade über die Oberfläche des Wackelpuddings streuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 25gProtein: 16gFat: 6gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 15mgSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 120mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Gläser beim Kühlen abzudecken, damit der Wackelpudding frisch bleibt und keine unerwünschten Gerüche aufnimmt.

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