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Einfache Feta- und Spinat-Hühnchen-Patties

Einfache Feta- und Spinat-Hühnchen-Patties fürs Familienessen

Einfach zuzubereitende Feta- und Spinat-Hühnchen-Patties, die perfekt für Familienessen sind.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhezeit 3 minutes
Total Time 33 minutes
Servings: 4 Patties
Course: Dinner
Cuisine: Mediterranean
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Patties
  • 500 g gemahlenes Hühnchen
  • 200 g frischer Babyspinat oder gefrorener Spinat, abgetropft
  • 100 g zerbröckelter Feta-Käse oder Ziegenkäse
  • 50 g Panko-Breadcrumbs oder normale Semmelbrösel
  • 1 stück großes Ei
  • 2 zehen Knoblauch frisch gehackt oder Knoblauchpulver
  • 1 tl getrockneter Oregano oder italienische Gewürzmischung
  • 1 tl koscheres Salz nach Geschmack
  • 1 tl schwarzer Pfeffer oder weißer Pfeffer
  • 2 el Olivenöl oder Avocadoöl zum Braten

Equipment

  • Große Schüssel
  • Pfanne
  • Löffel
  • Fleischthermometer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das gemahlene Hühnchen, den gehackten Babyspinat, den zerbröckelten Feta-Käse, die Panko-Semmelbrösel, das Ei, den gehackten Knoblauch, den Oregano, das Salz und den Pfeffer gut vermengen.
  2. Teile die Mischung in vier gleich große Portionen und forme Patties von etwa 2 cm Dicke.
  3. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
  4. Lege die Patties vorsichtig in die heiße Pfanne und brate sie auf jeder Seite für etwa 5 bis 6 Minuten.
  5. Nimm die Patties aus der Pfanne und lasse sie für etwa 3 Minuten ruhen.
  6. Serviere die Patties warm, idealerweise mit einem frischen Gurkensalat oder in kleinen Brötchen mit Tzatziki.

Nutrition

Serving: 1PattiesCalories: 320kcalCarbohydrates: 15gProtein: 24gFat: 20gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, die Patties nicht zu überfüllen und kühle die geformten Patties vor dem Braten im Kühlschrank, um eine bessere Form zu behalten.

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