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Einfache Asiatische Hähnchen-Pasta-Salat

Einfache Asiatische Hähnchen-Pasta-Salat für jeden Tag

Einfache Asiatische Hähnchen-Pasta-Salat ist eine bunte Kombination aus frischem Gemüse, zartem Hähnchen und süßen Mandarinen.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Dressing
  • 0.5 Tasse Pflanzenöl Kann mit Olivenöl ersetzt werden.
  • 0.5 Tasse Sojasauce Kikkoman empfohlen.
  • 0.25 Tasse Reisessig Kann mit Apfelessig ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel Sesamöl Geröstetes Sesamöl für intensiveren Geschmack.
  • 1 Esslöffel Zucker Alternativen: Honig oder Agave.
  • 1 Teelöffel Ingwer Frisch gerieben oder pulverisiert verwenden.
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver Frisch gehackter Knoblauch kann verwendet werden.
Für den Salat
  • 450 g Rotini Kurze Pasta-Sorten wie Fusilli oder Penne sind geeignet.
  • 5 Tassen Spinat Kann durch Grünkohl ersetzt werden.
  • 1.5 Tassen Hähnchen, zerrupft Rotisserie oder gegrilltes Hähnchen verwenden.
  • 0.5 Tasse Paprika, gewürfelt Jede Farbe nach Vorliebe.
  • 450 g Mandarinen Frisch oder aus der Dose, abgetropft.
  • 0.5 Tasse Karotten, in Streifen Vorgeraspelte sind eine schnelle Option.
  • 0.33 Tasse Frühlingszwiebeln, geschnitten
  • 0.33 Tasse Koriander, grob gehackt Kann weggelassen werden.
  • 0.33 Tasse Mandeln, gehackt Ersatz: Erdnüsse oder Walnüsse.

Equipment

  • Topf
  • Einmachglas
  • Schüssel
  • Sieb
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Gib Pflanzenöl, Sojasauce, Reisessig, Sesamöl, Zucker, Ingwer, Knoblauchpulver und Pfeffer in ein Einmachglas. Verschließe das Glas und schüttel es kräftig, bis sich alles gut vermischt und der Zucker aufgelöst ist.
  2. Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Rotini hinzu und koche sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung al dente.
  3. In einer großen Schüssel die gekochte und abgekühlte Rotini mit einem Drittel des Dressings vermengen. Mische alles gut durch und stelle es für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  4. Während die Pasta im Kühlschrank zieht, schneide das Hähnchen, die Paprika, die Karotten und die Mandarinen. Halte alle Zutaten bereit.
  5. Nehme die Schüssel mit der Pasta aus dem Kühlschrank und füge den Spinat, das zerrupfte Hähnchen, die gewürfelte Paprika, die Mandarinen, die Karotten, die geschnittenen Frühlingszwiebeln und den Koriander hinzu.
  6. Erhitze eine Pfanne und röste die Sesamkörner etwa 3-4 Minuten.
  7. Transferiere den Salat auf eine Servierplatte und bestreue ihn mit den gerösteten Sesamkörnern und den gehackten Mandeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 42gProtein: 20gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 45mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 8gVitamin A: 120IUVitamin C: 30mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Die Aromen entfalten sich am besten, wenn der Salat vor dem Servieren kühlgestellt wird und die frischen Zutaten erst kurz vorher hinzugefügt werden.

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