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Butter Zitronen Schmetterlingshähnchen mit Brokkoli

Butter Zitronen Schmetterlingshähnchen mit Brokkoli leicht gemacht

Ein einfaches und schnelles Rezept für Butter Zitronen Schmetterlingshähnchen mit Brokkoli, das in 40 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
Für die Pasta und das Gemüse
  • 300 g Schmetterlingsnudeln kann durch glutenfreie Nudeln ersetzt werden
  • 250 g Brokkoli frisch oder gefroren
Für die Sauce
  • 100 g ungesalzene Butter ersetzbar durch milchfreie Butter
  • 1 Stück Zitronenschale abgerieben
  • 2 EL Zitronensaft bei Bedarf erhöhen
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 1 TL geräucherter Paprika optional
  • 1 TL getrocknete Petersilie kann durch frische Kräuter ersetzt werden
  • nach Belieben rote Pfefferflocken für Schärfe
Für das Finish
  • 50 g geriebener Parmesan oder Nährhefe für milchfrei

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die Schmetterlingsnudeln hinzu. Koche sie gemäß der Packungsanweisung, bis sie al dente sind, und gib die Brokkoliröschen in den letzten 3 Minuten hinzu. Danach abgießen und beiseite stellen.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und gib einen Schuss Olivenöl hinein. Füge die gewürzten Hähnchenbruststücke hinzu und brate sie für etwa 5–6 Minuten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  3. In derselben Pfanne, in der du das Hähnchen gebraten hast, reduziere die Hitze und lasse die Butter schmelzen. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und koche ihn, bis er duftet.
  4. Gebe nun den Zitronensaft, Zitronenschale, Dijon-Senf, geräucherten Paprika, getrocknete Petersilie und rote Pfefferflocken in die Pfanne. Rühre alles gut um und lasse die Soße 2 Minuten köcheln.
  5. Füge das gebratene Hähnchen zurück in die Pfanne und mische es gründlich mit der Soße. Gib dann die abgetropften Nudeln und den Brokkoli dazu. Verwende das aufbewahrte Nudelwasser, um die Mischung anzupassen.
  6. Lasse die Mischung eine Minute in der Pfanne köcheln und serviere das Gericht warm mit zusätzlicher Zitronenschale.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 100mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 5IUVitamin C: 50mgCalcium: 10mgIron: 10mg

Notes

Das Rezept ist anpassbar für unterschiedliche diätetische Bedürfnisse.

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