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BBQ Hähnchen Pasta Salat

BBQ Hähnchen Pasta Salat für die perfekte Mahlzeit

Ein leckerer BBQ Hähnchen Pasta Salat, perfekt für die Sommermonate und reich an Protein.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g gekochte Pasta verwendet Rotini oder Penne
Für den Salat
  • 300 g zerfleddertes gegrilltes Hähnchen kann durch Dosenhähnchen oder zerfledderte Truthahn ersetzt werden
  • 1 Dose schwarze Bohnen vor der Verwendung abspülen und abtropfen lassen
  • 150 g Mais frisch, gefroren oder aus der Dose
  • 1 rote Zwiebel gewürfelt
  • 2 Stangen gehackter Sellerie oder Paprika für zusätzlichen Crunch
  • 50 g frisch gehackter Koriander kann durch Petersilie ersetzt werden
Für das Dressing
  • 200 g Naturjoghurt oder Sauerrahm für mehr Reichhaltigkeit
  • 100 g BBQ-Sauce je nach Vorliebe wählen
  • 2 Esslöffel leichte Mayonnaise optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • großer Topf
  • Siebe
  • Rührschüssel
  • kleine Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf 3–4 Liter gesalzenes Wasser zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie 8–10 Minuten, bis sie al dente ist. Gieße die Pasta in ein Sieb ab und spüle sie unter kaltem Wasser ab, um den Kochprozess zu stoppen.
  2. In einer kleinen Schüssel vermenge 200 g Naturjoghurt, 100 g BBQ-Sauce und optional 2 Esslöffel leichte Mayonnaise. Schlage die Mischung glatt, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Würze mit Salz und Pfeffer.
  3. In einer großen Rührschüssel gibst du die abgekühlte Pasta, 300 g zerfleddertes Hähnchen, die Dose schwarze Bohnen (abgespült), 150 g Mais, 1 gewürfelte rote Zwiebel, 2 Stangen gehackten Sellerie und 50 g frisch gehackten Koriander. Mische alle Zutaten vorsichtig.
  4. Gieße das vorbereitete Dressing gleichmäßig über den Salat. Rühre alles gründlich um, sodass die Pasta gut mit der Sauce überzogen ist.
  5. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle den Salat für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  6. Vor dem Servieren gut umrühren und nach Belieben mit frischem Koriander garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 55gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 9gSugar: 4gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 60mgIron: 2.5mg

Notes

Der Salat bleibt bis zu 4 Tage im Kühlschrank frisch. Warm servieren ist möglich, jedoch ohne das Dressing hinzuzufügen.

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