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4-Zutaten-Energie-Haferballen

4-Zutaten-Energie-Haferballen für gesunde Snacks

Die 4-Zutaten-Energie-Haferballen sind eine gesunde Snackoption, schnell zubereitet und voller Energie, ideal für alle.
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Prep Time 30 minutes
Kühlzeit 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 10 Bällchen
Course: Snacks
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Haferballen
  • 2 Tassen schnelle Haferflocken Für die beste Konsistenz verwende schnelle Haferflocken.
  • 1 Tasse cremige Erdnussbutter Vermeide natürliche Erdnussbutter, da sie tendenziell trockener ist.
  • 1/2 Tasse Honig Kann durch Agavensirup oder Ahornsirup ersetzt werden.
  • 1/2 Tasse Mini-Schokoladenstückchen Reguläre Schokoladenstückchen oder Erdnussbutterstückchen können für Abwechslung verwendet werden.
Variationen
  • 1 Tasse Sonnenblumenkernbutter Für eine nussfreie Option Erdnussbutter durch Sonnenblumenkernbutter ersetzen.
  • Leinsamen, Chiasamen oder Trockenfrüchte Für mehr Nährstoffe ergänzen.
  • Verschiedene Schokoladensorten Nutze verschiedene Schokoladenstückchen (wie Butterscotch oder weiße Schokolade) für unterschiedliche Geschmacksrichtungen.

Equipment

  • Rührschüssel
  • Holzlöffel oder Handmixer
  • Keksteigportionierer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. In einer Rührschüssel die schnellen Haferflocken, cremige Erdnussbutter, Honig und die Mini-Schokoladenstückchen gut vermengen. Mit einem Holzlöffel oder einem Handmixer rühren, bis alle Zutaten gleichmäßig miteinander verbunden sind. Dies sollte etwa 2–3 Minuten dauern, bis eine klebrige und homogene Masse entsteht.
  2. Die vorbereitete Mischung in den Kühlschrank stellen und etwa 20 Minuten kühlen. Dies hilft, die Haferballen fester zu machen und erleichtert das Formen.
  3. Die gekühlte Mischung aus dem Kühlschrank nehmen und mit einem kleinen Keksteigportionierer Portionen abstechen. Jedes Stück in den Händen zu kleinen, gleichmäßigen Bällen rollen. Dies sollte schnell vonstattengehen, sodass die Bällchen einen Durchmesser von etwa 2–3 cm haben.
  4. Die geformten Bällchen auf einen Teller legen und entweder sofort genießen oder erneut für ein paar Stunden in den Kühlschrank stellen, um sie besser durchziehen zu lassen.
  5. Bewahre die 4-Zutaten-Energie-Haferballen in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank auf, damit sie frisch bleiben und eventuelle Reste bis zu zwei Wochen haltbar sind.

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 8gCalcium: 1mgIron: 5mg

Notes

Speichere die Haferballen im Kühlschrank oder friere sie ein für längere Haltbarkeit.

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